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石原結實式 一生太らない体をつくる生き方 価格：￥ 580（税込） 発売日：2010-04-10 |
評価 
（3点/5点満点）
医学博士の石原結實さんによる、必ずやせる5か条です。
１．石原式プチ断食（下記my pick-up参照）で効率的にやせる
２．ウォーキング＆筋トレを習慣にする
３．ダイエット効果のある「入浴」を
４．毎日、規則正しい生活を送る
５．気の巡りをよくして前向きに生きる
病気のリスクを少しでも減らすためには、肥満の解消がまず基本です。本書では、やせるためにはからだを温めて体内の代謝を高め、少食を心がけて食べすぎを予防するのがもっとも効果的だとしています。
ダイエットだけではなく健康に不可欠な要素である、食事・運動・睡眠、そしてストレス対策がうまく網羅されている1冊です。
【my pick-up】
◎石原式プチ断食
からだを動かす機会が減った現代人が、1日に3回も食事をするのは食べすぎです。
石原式プチ断食では朝はにんじん・りんごジュースやしょうが紅茶を飲み、昼はそばやパスタを食べ、夕食は好きなものを食べる、1日2食にする軽い断食です。
もともと夕食が遅くなりがちな現代人は、無理に朝食を食べず、胃腸を休ませたほうが健康的です。
◎サウナ浴
サウナ浴は減量はもちろん、温熱効果でからだが温まりますし、甲状腺が刺激されて代謝がアップします。万病を予防する効果もあります。
サウナ浴をすると汗が驚くほど出ます。発汗が促されると汗腺や皮脂腺から老廃物が排出され、肌がしっとりしてツヤツヤします。さらに、体温が上昇するので免疫力がアップしたり、内臓が活発に動くようになります。若返り効果も期待できます。
