11/20（日） Aerobic Spin 1:53’02” ＋ Brick Run：10.18km、 Surfing

11/20（日）

Aerobic Spin

Zwift Group Ride: Stage 5 | Tour Of Makuri Islands On Makuri 40 In Makuri Islands

TSS:69.5、IF:0.609

：30.61km　1:53’02”

Brick Run：10.18km　44’37”　4:23/km

Mourning Surfing：32’03”

Sunset Surfing：43’03”

3時半起床

4時からのイベント（グループライド）に参加

今日はランメインでバイクはアップ程度に乗れれば充分なので

ホントはもっとゆっくり寝たかったのだけど

アマプラで見たい映画が今日まで見放題とのことだったので

40㎞以上のライドで映画鑑賞しつつ低負荷練

およそ2時間のライドを終えるとすぐに着替えてランへ

ライブカメラでの波は結構イイ感じ

おぉ〜！

相変わらず心拍キツいけど

痛みや違和感無く

動きもまずまず

それよりも

海沿い走っているからイイ波が気になって気になってショウガナイ

早く走り終えて波乗りいくぞ〜

と思うと自然とペースも上がる

結局、ペースは先週とほぼ変わらず

現状維持ということで良しとしよう

帰宅後はすぐにウェット着替え

Kona太郎を真ん中にYOMEと三人で手をつなぎながら海へ

さぞかしイイ波が待っている…

と思ったら

材木座はそれほどでも無く(^0^;)

30分粘って3~4本ぐらいかな乗れたのは

しっかし小さい波でも上手く乗れないのだから

ホント下手っぴ(^_^;

でも楽しかったので良し

海から上がると寒いサムイ

帰宅後はKona太郎と一緒に風呂に入って解凍

そんな日曜日

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