08/16（水） 補強＆TRX ＋ Run Strides、Swim Endurance Reps 3 4000ｍ

08/16（水）

補強＆TRXトレーニング　0:51’51”

Run Strides

MS:35' @ TRP (5:31 min/km) + 5 x 20" Strides.

160m（35”、34”、34”、31”、34”）

：5.55km　31’58”

Swim Endurance Reps 3

MS: 40 x 100

Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy

：4000ｍ　1:18'07”

4時半に目覚ましはセットするも

敢えて目覚まし止めて二度寝

6時過ぎに目が覚めた

8時間睡眠

コレぐらい寝ると気持ちいい

今日から週末まで仕事は夏季休業

時間に余裕があると精神的に楽だ

来週末の合宿予定での確認事項など

諸々していたら8時過ぎ

今日もこのままOFFでいいかな

と思ったのだが

自由な時間があると思うと

少し身体を動かしてみようか

という気持ちになってきた

補強終えてTRXしている時もいつもより集中出来ていて

身体の動きがイメージ通りに出来ている

これはちょっとランでも試してみたい

そう思えたので予定外のランも実施

元々昨日の予定となっていたが昨日は気分が乗らずパスしていた

”Run Strides”

数㎞㎞JogにWS走5本

今日は台風の影響で南風が強くペースは全く上がらずだったが

気にしない

元々頑張るランはしないつもりだし

4日ぶりのランだが脚に問題は無し

動きにキレは無いがレースによる痛みや違和感といった影響も無い

WS走も7割ぐらいで走りましたが動きは悪く無かったかな

今日はオンショアで波も小さく風で崩れてしまってイマイチだったね

ラン終えて帰ってくると

何だか気分爽快

そっか

これが身体動かすとこんなにもスッキリするんだ

何か忘れていたな…この感じ

午前中のウチに所用を片付け

郵便局に不在通知がきていて荷物を取りに行くと…

ナント、先日のATCカップ（第38回彩湖道満トライアスロン大会ATCカップ）の忘れモノを送ってくれていたんだ！

Kona太郎の着替えた服と保冷バック＆トートバッグ

ナンデ自分の荷物だと分かったんだ？！

あ…Kona太郎の服、全て名前書いてあるよ(ﾟДﾟ)

珍しい名前だしね

それにレースで子連れは自分ぐらいだったからな

しかも…汗だく水遊びまみれだったKona太郎の服が洗濯してある

おぉぉぉアリガタヤ

午後は電車に乗って東京へ

先週末のレース後、バイクを預けていった5Aにメンテを終えたバイクを取りに

…が天気予報では晴れだったのに

自宅から駅、駅からショップとずっと雨…オイオイ(｀Д´)

肝心のバイクはピッカピカにメンテして頂きました

しっかし店の外は未だ雨…

ということで

ショップメカニックマモルさん、車を出してくれて駅まで送ってくれました

おぉぉぉアリガタヤ

鎌倉駅到着するも

やっぱり雨…オイオイ(｀Д´)

結局、駅から自宅まで輪行袋いれたまま担いで帰りましたとさ

筋トレかよ！

夜はスイムへ

仕事無しなのでいつもよりも早く19時のレーン開放から泳げる

あぁ幸せ

2800ぐらいで上がろうかと思ったのだが

あっという間に3000越え

これはお替わり必須でしょ！

ということで

結局いつもの4000

まるまる4日間のOFFのおかげで

身体もリフレッシュ出来たし

ようやく動きたいって思えるようになってきたよ

#TriCondition鍼灸マッサージ

#TriCondition

#パーソナルコンディショニング

#鍼灸

#マッサージ

#ランニング

#Triathlon

#トライアスロン

#ironman

#Swim

#Bike

#Running

#EnduranceNation

#EnduranceNationJapan
#鎌倉