ランでタバタ

昨晩のLuminaランニング練習会は
30分間ペース走＋20ｍダッシュ（10秒レスト）×10本



ペース走はフルマラソンペースとのオーダーだったので
TRPペースで



30分ペース走：駒沢公園4周　34’29”　8.33km

梅雨入りしたとは思えないくらい
気持ちイイ風が吹いていて走りやすかったな

終えてすぐに20ｍダッシュ
コーチが20秒カウントする間
直線を全力ダッシュヽ(゜Д゜)ノ
10秒レストで折り返し…再び全力疾走
いわゆるタバタっぽいメニュー

これがまあ…メチャクチャキツい
ローラーでは何度かやったことがあるけど
ランでは始めて



6本ダッシュ＋スクワットジャンプとランジジャンプ等プラス



いやぁ…痺れるメニューでした
いいデータも取れたしね