11月22日「{ 冷えないからだを作りたい !! }

「冷えは万病の元」とよく言われます。
冷えの中でも気になるのが、手足の冷え

手足の冷えを解消するには、
靴下をはいたり、手足の先を温める方法もありますが

実は
手足の先端を温めるより、
もっと効率のいい方法があるという

それは、
{ 大きな筋肉を動かす}
{ 体の浅い部分にある太い血管を温める}　

筋肉を動かすと、血流が改善し体内で熱が作られる。

小さな筋肉を動かすより
太ももやおなか、お尻、二の腕にある大きな筋肉を動かすと
効率よく体を温めることが出来るという。
また、
太もものつけ根や首を温めると、より効果的だそうです。

食べ物としては
にんにく、生姜などおすすめ・・免疫力を高める働きがあるという

今年は、私も　冷えない体作りに・・・挑戦です。span>

↓↓11月22日は{ トマトスパゲッティ(ニンニク入り)}の体を温めるレシピです↓↓

11月22日「トマトソースのスパゲティ」

11月22日
今日のレシピは
トマトソースのスパゲティ

(1人分は317KCal　塩分は0.8g)


　　　　　
　　　　　トマトソースのスパゲティは
　　　ホールトマト缶を使いソースを作り
　　　　　　　　スパゲティと混ぜる
　　　　さっぱりした味のスパゲティです。

材料(4人分)
　　トマト缶(ホール)　1缶
　　玉葱　　　　　　　　1個
　　にんにく　　　　　　2片
　　サラダ油　　　　　　大さじ1/2
　　塩こしょう　　　　　　少々
　　砂糖　　　　　　　　　小さじ2　
　　塩　　　　　　　　　　少々　　　　　　　　
　　スパゲティ　　　　　320ｇ
　　コンソメ　　　　　　　4g
　
作り方
1　トマト缶は、出しておき、玉ねぎ、肉肉はみじん切りにしておく。
2　フライパンに、サラダ油を熱しにんにく、玉ねぎを5分位弱火で炒め。
　　玉葱がしんなりしてきたら、トマト缶を加え粗くつぶしながら中火で炒め、
　　コンソメ、バターを加え混ぜ、砂糖、塩こしょうで味をととのえる。
3　スパゲティを茹で、笊にあげサラダ油を少々混ぜる。
4　スパゲティと2のトマトソース、粉チーズを混ぜる。

ポイント
:　トマトホール缶は、へらでつぶしながら混ぜる。
:　玉葱、にんにくは弱火→トマトを入れたら中火にする。
:　スパゲティは、ソースを煮込み中に茹で、茹であがりを混ぜて食べる。
　　
一口メモ
にんにくは
・　殺菌力が強く、強壮、消化促進に効果あり。
・　ビタミンB1、リン、カリウムを多く含んでいる。
・　免疫力を高める働きがあります。

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「　お　知　ら　せ　」

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