２０・水／背中ケガでオフ

《ケガ》
ちょうど１年前の８月２３日の椎間板ヘルニアによる座骨神経痛が発症した。
その後約４ヶ月間，痛みと痺れで苦しんだ。
今でもデッドリフトやスクワットなどはできないが，いろいろ工夫して何とか筋量アップができている。ケガだけは気をつけようと思いながら…。

ところが，一週間前にヘビーフロントプレスで痛めた背中が，火曜日の背トレのワンハンドロウでさらに悪化させてしまった。
片方６０kgを引ききって３秒キープを６～７回繰り返した。
その時は何ともなかったが，しばらくしたら肩甲骨の間が痛くなった。

その日の夜は寝返りが打てないほど背中が痛かった。
次の日も痛み止めを飲んでも辛かった。

今日２１日に医者へ行ってきます。