Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

20・金/腕92点

2009-02-20 22:26:17 | Weblog
《2日間のオフ》
水曜,木曜と久しぶりに2日間のオフを取った。
仕事や飲み会のためにトレ不可だったのだが,かえって良い休養となった。
でも,不思議なことに肘やハムなど,今まで痛くなかった部位が急に痛くなっていた。疲れがドッと出たのかな? でも,大事に至らなかったので良かった。

《去年とは違う》
モンキーさんとトレしていたら,「去年の今頃とは,体つきが違いますね。」と言われた。体重的には去年より少ないが,肩,腕,背など去年よりでかくなっている。特にマッスル・スタッフのショルダープレスとプレスダウン,GPS,R.Rアームカールが効いている。

食事も基本的に減量食だが,蛋白質の量を増やしてみたら,何となく筋肉に張りが出てきたような気がする。

予定としては,来月から徐々にカロリーを落とし,ウォーキングやステッパーなどを取り入れていく。また,約6か月ぶりに日サロに行ってみようかと思っている。
ゴールデンウィークあたりまでには,80%は仕上げたい。
もうすぐ春ですから!

《トレ》
・コンセントレーションダンベルカール3,アームカール5,プリチャーカール5,マッスル・スタッフプレスダウン5,ケーブルキックバック3,アブベンチ100 良い感じでパンプして気持ちよかった。

土曜日:脚,カーフ   日曜日:胸,肩の予定





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