【免疫機能を高める】
新型コロナで免疫機能が話題になった。
腸は第二の脳と言われるくらい体調維持に重要な器官らしい。
そこで腸内環境を整えるために実践していることは
・肉、玉子、魚、豆…メインだが、野菜は2〜３倍食べる
・大豆モヤシ等にスーパー大麦を加えて食物繊維を多く取り入れている
・10種類以上のサプリの中に酵素、ビフィズス菌等を取り入れている
・週3回以上は20kgの負荷をかけて100〜200回の腹筋運動をしている
・毎晩、美味しくハイボールを飲んでいる❤️
ウエストサイズは78cmで快食、快便である
グルメな人から見れば味気ない？生活かもしれないが俺的には全く問題無い👍
何より筋肉優先なので💪
今日も、ありがとうございました😊
