2.水／ケガを学習する

【腰痛回避トレ】

前回の肩トレで腰を痛めたような気がする。たぶん前傾姿勢で負荷を受けたことか….

５番目の

「前傾して荷物を持つ」がアウト‼️

これを学習したので、今日の、肩トレは、前傾パワーブロックはパス。

ひたすらガッツのマニアックマシンを使ってで腰を守った肩トレ決行‼️

・ラテラルレイズマシンで片方ずつラテラルレイズ6

・リアマシンドロップセット5

・マッスルスタッフフロントプレス２種5

・ケーブルラテラルレイズ5

・ケーブルフロントレイズ5

・マシンシュラッグ5

腰痛はほとんど感じず！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

異常に、デカいブロッコリー🥦ゲット！　どう見てもデカい‼️

幅22cm、重さ700g

真ん中のブロッコリーが通常。

これならしばらく食えるな！

今日もありがとうございました😊