18.火／腕、僧帽の予定

【弁当】
社食にタンパク質は期待出来ないので、自己防衛策として毎日弁当を持参している。
・ブロッコリー、もやし等の野菜
・鳥胸肉、卵等のタンパク質
・りんご、オレンジ等少々

しめて、タンパク質50g〜70g、総カロリー500と言った所か。かなりの満腹感があり、腹持ちも良い。味付けは、塩胡椒、七味唐辛子、カレー粉等色々。米、パン、麺等の炭水化物は全く食べたくない。て言うか、食べると怠くなったり眠くなったりするので食えないし、胃袋に入るスペースもない。