22.金／肩88点

【やばい出張】
今日は、水戸市まで出張だったの。
往復3時間以上のドライブは、かなり腰に来る。特に、左の大臀筋がやばい。時々、左のケツを浮かしながら運転したら、少し楽になった。でも、帰宅後は、非常に怠かった。

【良くやった‼️トレ】
帰宅後は、怠くてたまらなかった。ガッツ隊員も誰もいなかったので、オフにしようした。
しかし、徐々にガッツ隊員が集まって来たので、トレ決行‼️

良いトレができて幸せです。

ご褒美

21.木／腕、カーフ85点 22.金／肩の予定

【トレふり】
前回の腕トレの感じが良かったので、今日もがっつり腕だけ集中トレ決行‼️

・加圧5
・アームカール5
・マッスルスタッフプレスダウンＷ&Ｎ5
・ケーブルカール(ゴム付き)5
・GPS5
・ドンキーカーフ4
・スタンディングカーフ5
・シーテッドカーフ5
・ダード3
・ウォーキングマシン25分

パンプ感がイマイチだったので次回は、もっとネチこくやる。

【がっつり朝食】
これだけを、1人で完食する‼️


なんてね…。そんな訳ないよね。
家族でシェアして、夜まで食べる。
(俺は、夜は食べないが…)