《アミノシェイク》
いろいろ事情があって，夜トレが９時過ぎに終わった。
すぐにＢＣＡＡ，ＥＡＡ，グルタミン，クレアチンを摂取した。
今までは，直接口の中に入れていたが，量が多いとむせてしまうので，プロテインシェーカーに入れてシェイクしてみた。
すると，プロテインのドロッとした食感に比べて，かなのスッキリした飲み物となった。
これだけで，純アミノ酸が２０～３０gは摂取できる計算になる。
その後，風呂に入ったら１０時近くなってしまった。
これでは，寝るまでの間に１時間弱しかないので，晩飯が脂肪化すると考え，実験的に抜いてみることにした。
もちろん，ビール３５０mlとハイボールで，アミノタブを２０錠程度（１５g）飲んだ。
これで，翌朝，疲れが抜けなかったり，筋肉の張りが無くなっていたりしたら，遅くても晩飯は，きちんと摂ることにしよう。
まあ，実験的と言うことでやってみる価値はありそうだ。
あと３０分後には寝る。
明日の朝飯は，今日の晩飯の分まで食ってやる！
《トレ》
・背：プルダウンフロント３，ポジティブ・ベントロウ３，合戸式デッドリフト３
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
・腕：加圧５分間，ケーブルプリチャーカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，ＧＰＳ３
・腹：クランチ２００，アブ・コースター６０
嗚呼，もう眠い。
明日は，胸，肩，ステッパーの予定
いろいろ事情があって，夜トレが９時過ぎに終わった。
すぐにＢＣＡＡ，ＥＡＡ，グルタミン，クレアチンを摂取した。
今までは，直接口の中に入れていたが，量が多いとむせてしまうので，プロテインシェーカーに入れてシェイクしてみた。
すると，プロテインのドロッとした食感に比べて，かなのスッキリした飲み物となった。
これだけで，純アミノ酸が２０～３０gは摂取できる計算になる。
その後，風呂に入ったら１０時近くなってしまった。
これでは，寝るまでの間に１時間弱しかないので，晩飯が脂肪化すると考え，実験的に抜いてみることにした。
もちろん，ビール３５０mlとハイボールで，アミノタブを２０錠程度（１５g）飲んだ。
これで，翌朝，疲れが抜けなかったり，筋肉の張りが無くなっていたりしたら，遅くても晩飯は，きちんと摂ることにしよう。
まあ，実験的と言うことでやってみる価値はありそうだ。
あと３０分後には寝る。
明日の朝飯は，今日の晩飯の分まで食ってやる！
《トレ》
・背：プルダウンフロント３，ポジティブ・ベントロウ３，合戸式デッドリフト３
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
・腕：加圧５分間，ケーブルプリチャーカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，ＧＰＳ３
・腹：クランチ２００，アブ・コースター６０
嗚呼，もう眠い。
明日は，胸，肩，ステッパーの予定
