２３・金／胸，脚，カーフ，腕，腹／９２点

《気軽トレ》
脚トレの日は朝から気分が重い。

プレートを何枚も付けて，心臓が爆発するほど脈打って，気分が悪くなって終了。
時間は２時間ぐらいかかっていたな。

しかーし，今日の脚トレは４０分間で終了!
カーフなんて５分間で終了!

その他，胸（２０分間），腕（２０分間），腹（１０分間）までやった。
今までだったら，実に３日分のトレである。

ほんどマシントレなので，それが可能なのかも知れない。
あるいは，セット数が２～３セットなのも短時間の理由である。

だからこそ，「気軽」にトレできる。

「あー，きつい!　辛い!」

と思っていたら，終わっている。

欠点？と言えば，週２～３回は，同じ部位をトレするということか。
でも，短時間でパンプ感を味わえるからいいか。

脚に関しては，まだ週２回なので，これから１日置きで週３回に挑戦してみよう。

《トレ》※最初の１セットは，アップ

・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディクラインプレス２
・脚：Ｌエクステンション３，ＮＴＫハックスクワット３，Ｌカール３，スティフドデッド２，ドンキーカーフ１（１００レップ），カーフプレス２
・腕：アームカール３，ワンハンド・ケーブルプリチャーカール３，アンダーグリッププレスダウン３，プレスダウンワイド３
・腹：クランチ１００，アブベンチ８０

とりあえず，このトレを１か月程度継続して，肉体の変化を見てみよう。