２４・土／背，肩，僧帽，腕，脚／９４点

《１００１日目》
いつの間にか，Ｇutsブログを開設してから１００１日目となった。
我ながら良く続いているなと思った。

毎日１００～２００人が見てくださっている。

中年ビルダーの独り言に付き合っていただき，ただ，ただ感謝です。
これからも，体力と気力が続く限り頑張りますので，宜しくお願いします。

現在，ケガのリスクを最小限に抑えた，中～高強度，高頻度，２～３セットのトレを試行錯誤中です。効果があったら真似してみてください。

《トレ》
明日は，「技能五輪・アビリンピックいばらき大会２００９」を見に行き，帰宅後は，インフルエンザの予防接種（旧型）の予定なので，トレオフ。
だから，明日の分まで，ちょこっとトレした。

・背：北村プルダウン３，ハンマーロウ３，スミスマシンベントロウ２，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック２
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア２
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグ３，ポジティブ・ベントロウでシュラッグ２
・腕：アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・脚：シーテッドＬプレス３，スタンディングＬカール３

実に５部位，１４種目となった。しめて１００分間である。

昨日の脚トレは，２種目だったのに，結構効いていたので，今日やった，シーテッドＬプレスがきつかったのが嬉しかった。スタンディングＬカールは，３０レップまでやったら通常よりかなりパンプした。

最近，すごく腹が減って，眠くなるのは，このトレ法が原因かな？