坐禅の時に、いつも肩の力を抜いてリラックスし、頭のてっぺんが天から引っ張られているように、上体を維持していると、どんな時でも、その姿勢の方が楽ですので、いつもそのような状態になっていることに気がつきます。
立っている時でも、椅子に座っている時でも、ややもすると走っている時も、少なくとも上体は、いつも力が抜けています。
私は、座禅を初めて行うまでは、話しているだけでも、意外と肩に力が入っていることがあるのです。 座禅を行うようになってからは、肩に力が入っていないかどうか、チェックをするようになりましたので、今では殆ど、肩に力が入っていることはありません。 勿論、寝ている時もです。
寝ている時の姿勢は、枕を低くして上を向いて寝るのが、一番休まります。 網膜剥離で入院した時に、目ガ見えない状態で看護婦の方から、「上を向いて寝るのが内蔵も含めて一番体が休まるのよ」と云われて以来、私が寝るときには、いつも上を向いて寝ています。
私の親しくしている友人は、いつも横を向いて寝ていますので、肩が痛いとか、首筋が痛いとか、よく、こぼします。 砂枕を頭の両側において、強制的に顔が横に向かないように入院した時に行なってから、私は上を向いて寝る癖がつきましたので、友人にもそのことを話すのですが、一向に前に進むことをしません。
寝る姿勢もとても大切で、寝ながら体が休まらず、かえって体を痛めたりしてしまう結果になります。 いつも肩の力を抜いた姿勢の癖をつけたいものです。