ひとり座禅のすすめの参考書ー３

　座禅(静功）を行う上で、気功の基本的な知識を与えてくれたのが、「気功の基礎入門」日本気功協会監修でした。　調身（正しい姿勢で行う）、調息（呼吸をととのえる)、調心（精神を集中する）の基本や、入静（にゅうせいー心に雑念がない状態）と放松（ほうしょうーリラックスした状態）の違いなどを知りました。

　呼吸の仕方にも色々あり、長く吸ったり長く吐いたり、短く吸って長く吐く等、考え方により多様です。　腹式呼吸にしても、順腹式と逆腹式があります。　私は、初めから逆腹式呼吸を行っていましたので、順腹式は行いません。　息を吐く時にお腹が出っ張るので逆腹式といいます。

　余り呼吸の仕方は変えないほうが良い、とかいてありましたので、そのまま逆腹式呼吸を続けています。　逆腹式呼吸は免疫力を高めると書いてありますが、何故、免疫力を高めるかについての記述はありませんでした。　自分自身が座禅(静功）をする中で、体の中にイメージで吐いた息(気)が、経穴（鍼とか灸のツボ）から出て行くのを感じて、逆腹式呼吸が経穴をスムーズにさせる（気の調節の弁をよくする)ので、免疫力がつくのだなと、後日改めて感じたしだいです。

　調心には、まず第1段階として「放松」と「入静」を覚え、第2段階として意念(イメージする力）を強めること、第3段階として「入定」と「無為」の境地に達することがあるといいます。　「入定」とは大脳が高度に秩序化された無念無想の状態をいい、3段階に分けられます。　「入定」は完全な入静状態になること。　「住定」は高度な入静状態にとどまること。　周囲の世界に対する反応が非常に敏感になり、一種の超能力状態。　「出定」は普通の気功状態に戻ること。

　「無為」とは入定したあとの一種の不安定な状態をいい、超常的能力で周囲の世界と接することと記述がされています。　私の場合は、先に気が動いてしまって、後から本を読んで理解するという順序になっていました。　この本は、座禅を始めた初期の本としては、貴重な本でした。