本日（12/3）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
定例メンバーのうち2人が所用で参加できなかったのが残念だが、久々に参加してくれたメンバーもいた。
久々の方は「本日は軽め
」宣言があったけど、ほぼ無視
練習会は自分のペースでやっていただければ
なので、誰かに合わせたメニューはない。
ま、私に合わせたメニューではあるのだけどねー
で、練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4種目×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩（2'00）
Swim50m×8本（1'30：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
KCP25m×3×4Set（1'00+0'45+0'45）×4Set：Kick25m,Swim25m,Pull25mをFly,Bc,Br,Frの順に
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Hypo25m×6×2Se（0'50）："2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath
2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath"
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2600m、Walk100m、102分。
練習会後は
だったが、昭和のオヤジににあいそうな店に行って、飲み放題+料理6品で税込
2750/人で満足。
内装も
BGMも完全に昭和。
で、結局キャンディーズで一番は誰か
私は亡きスーちゃん
でも私にとって最高の女神は夏目雅子さんかな
あ、カミさんを除く
定例メンバーのうち2人が所用で参加できなかったのが残念だが、久々に参加してくれたメンバーもいた。
久々の方は「本日は軽め
」宣言があったけど、ほぼ無視練習会は自分のペースでやっていただければ
なので、誰かに合わせたメニューはない。ま、私に合わせたメニューではあるのだけどねー
で、練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4種目×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩（2'00）
Swim50m×8本（1'30：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
KCP25m×3×4Set（1'00+0'45+0'45）×4Set：Kick25m,Swim25m,Pull25mをFly,Bc,Br,Frの順に
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Hypo25m×6×2Se（0'50）："2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath
2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath"
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2600m、Walk100m、102分。
練習会後は
だったが、昭和のオヤジににあいそうな店に行って、飲み放題+料理6品で税込2750/人で満足。内装も
BGMも完全に昭和。で、結局キャンディーズで一番は誰か
私は亡きスーちゃん
でも私にとって最高の女神は夏目雅子さんかな
あ、カミさんを除く
