久しぶりに両手の手のひらに薄っすらとマメが出来た。
器械体操部だった頃は何も珍しい事ではなかったが、この歳になってまた出来るとは…
原因はラットプルダウン。
実は去年の冬から左腕の肩関節周囲炎の激痛で腕が上がらなくなり、我慢が限界に達した今年の春に駆け込んだ整骨院。担当の先生との相性が良かったようで、的確な施術数回でなんと可動域が90%くらいに回復。あとは自力で頑張る事に。
ジムでのマシンの使い方も腕の可動域を広げ痛みの原因を作っている肩関節周囲にある筋肉の硬化を改善するように変化。
腕を完全に伸ばし、更に負荷を掛けるという一番キツイマシンがラットプルダウンでした。最初はバーを握る為に腕を上げる事も出来なかったのですが、数ヶ月の頑張りで50〜60ポンドの重さに耐えられるようになりました。しかし、素手でバーを握っているので気づいたら鉄棒をやっていた頃のようなマメが〜！
可動域はほぼ元に戻りましたが、まだ痛みが残っているので、根気よく続けないと。マメくらい気にしない！