Apple WatchがSeries７になってから、朝のルーチンが増えました。仕事開始前にストレッチ＆エルボープランクを行い体の血行を促し、コーヒーを持ってベランダへ。以前は植物の水遣りだけだったのですが、まずは日光浴。ベンチに座ってのんびり日向ぼっこ。曇りだろうが雨だろうがお構いなしでのんびりコーヒータイム。
そして、Apple Watchのアプリ「マインドフルネス」を起動しリフレクト、呼吸を各１分。そして血中酸素アプリで血中酸素濃度の測定。最初は合格ラインを下回る低い値だったのですが、呼吸アプリで深呼吸を意識するようになってからは数値も改善。口先の呼吸と深呼吸では肺への酸素の供給量がこんなにも違うのかと実感。
最後に心電図アプリで心臓のチェック。なんだかんだで約15分の朝の覚醒時間が日課に。Apple Watchのアプリも馬鹿にできないかも。数値云々ではなく、こういう習慣を続けるモチベーションになれば有り難い。