あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日の修行

2016-03-03 | 修行
トレッドミル+パワーマックス トレッドミル 5.3㎞ 30分 パワーマックス 155W 40分 95rpm パワーマックス(クールダウン) 100W 4分 100rpm 順番を逆にする事も 珍しくは無いのですが、 やはり先に走ると、 心拍が高め安定気味で、 ついついオーバーペース になってしまいます。 本日も正にその状態、 辛うじて オールアウトには なりませんでしたが、 脚が . . . 本文を読む
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本日の修行

2016-03-02 | 修行
スイム+トレッドミル スイム 100×10 インターバル 130秒サイクル 20秒レスト 1000×1 パドルスイム ブイ使用 100×1 ダウン 合計 2100m 43分 トレッドミル 5.3㎞ 30分 インターバル10本出来ました、、 レスト20秒を確保するための、 泳ぎを10本維持する事が こんなに厳しいとは、 改めて実感しました。 それが理由では有りませんが、 スイムを早 . . . 本文を読む
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本日の修行

2016-03-01 | 修行
パワーマックス+トレッドミル パワーマックス 150W 60分 95rpm トレッドミル 7.1㎞ 40分 最近では珍しい(苦笑) 真面目な修行です。 パワーマックスで オールアウトに ならなかったのと、 パワーマックスを 終えた時点で、 奇跡的にトレッドミル の空きが有った事で、 成り立った 本日の修行でした。 写真は5時間ペースメーカーとその集団!! ランナーの密度的には、 この . . . 本文を読む
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