本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5.3㎞　30分 パワーマックス 155W　40分　95rpm パワーマックス（クールダウン） 100W　4分　100rpm 順番を逆にする事も 珍しくは無いのですが、 やはり先に走ると、 心拍が高め安定気味で、 ついついオーバーペース になってしまいます。 本日も正にその状態、 辛うじて オールアウトには なりませんでしたが、 脚が . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 100×10　インターバル　130秒サイクル　20秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　2100ｍ　43分 トレッドミル 5.3㎞　30分 インターバル10本出来ました、、 レスト20秒を確保するための、 泳ぎを10本維持する事が こんなに厳しいとは、 改めて実感しました。 それが理由では有りませんが、 スイムを早 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 150W　60分　95rpm トレッドミル 7.1㎞　40分 最近では珍しい（苦笑） 真面目な修行です。 パワーマックスで オールアウトに ならなかったのと、 パワーマックスを 終えた時点で、 奇跡的にトレッドミル の空きが有った事で、 成り立った 本日の修行でした。 写真は5時間ペースメーカーとその集団！！ ランナーの密度的には、 この . . . 本文を読む