本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス

トレッドミル

5.3㎞　30分

パワーマックス

155W　40分　95rpm

パワーマックス（クールダウン）

100W　4分　100rpm

順番を逆にする事も
珍しくは無いのですが、
やはり先に走ると、

心拍が高め安定気味で、
ついついオーバーペース
になってしまいます。

本日も正にその状態、
辛うじて
オールアウトには
なりませんでしたが、

脚が痙攣を
起こしそうで、
40分漕いだ後、
低負荷高回転で
4分廻して、
クールダウンを
しました。

帰宅後は、
マッサージオイル
を使い、
セルフマッサージ
をしましたが、
明日の朝が恐怖です、、、

写真は「お雛様」と
「サンマルクカフェ」の
「チョコクロ」ひな祭りバージョン！
本日は「桃の節句」でしたか、、、