本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

125W　20分　90rpm

スイム

2000×1　イージー～ミドルペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　3100ｍ　60分

泳ぐ前に、アップと
帳尻合わせのため
パワーマックスを一漕ぎ、
あまり負荷を掛けると
泳ぐ方に影響が出るので、
低負荷短時間で終了です。

プールは空いていて
特化日メニューで、
インターバルなどと
思ったのですが、
傷口に貼った防水フィルムが、
剥がれるとまずいので
殆どイージーペース。

途中若干ミドルペース
で泳ぎましたが、
イージーペースとの
境目は曖昧な感、
その後パドルスイムとダウンで、
距離だけは伸びました。

しかしながらスイムの方は
帳尻が合わず、
当て逃げ事故後の
泳げなかった1周間が
悔やまれます、、、、
まぁしょうがないね～

写真は無事に戻ったあるみまん！
後半流されましたが、
距離稼ぎでそのまま泳ぎ、
何とか2000ｍ完泳です。