トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.3km 35分 HRAV131拍
パワーマックス
125W 30分 90rpm
まだまだ打撲痛が有りますが、
取り敢えず出来る事からで、
本日はトレッドミルと
パワーマックスにて、1時間ちょい、
まずは再始動としては、
こんなモノですが、
3日連続言い訳にせず、
無理やりの修行なので、
むしろ上出来の部類です。
ランニングの実走と、
ス . . . 本文を読む
打撲痛が今朝もあり、
辛い月曜日でしたが、
天候不良で、
作業予定変更となり、
不幸中の幸い？な
１日となりました。
本日は定時退社で、
外科へ行き、
擦過傷の消毒と
打撲痛の湿布を貼付、
その後「ハートビュー」へ
相棒の引取です。
相棒の方も
今の所エンドの交換と
増し締め調整
だけで済みましたが、
一応念の為に
下りには気を付けてとの事、
大きなクラック等は
無かったようですので
まずは . . . 本文を読む
全身打撲痛の朝でした、
身体を起こす事が難儀で、
本日が日曜日で有った事で、
救われました。
休み明けの月曜日で
合ったなら、
まず出社は無理でしたね、、、
と言う事で、
本日は目覚めた時点で
言い訳に決定、
起きだすまでに、
相当の時間を要しましたが、
我慢して起きだして、
冷静な目で
痛む箇所を再チャック、
今の所新たに痛む箇所は無く
取り敢えずは一安心、
午後からは相棒を
「ハートビ . . . 本文を読む
網代で４ｔトラックに当て逃げされました、、、
救急車で熱海の病院に搬送され
治療を受け、その後警察にて事情聴取、
負傷の方は、幸い骨折は無く、
今の所、擦過傷と打撲で済んでいますが、
明日以降、新たな痛みが
出ない事を祈るばかりです。
壊れた自転車と共に先ほど帰宅しましたが。
現場検証の最後までいてくれた、
同行していたチームメイトはもちろん
さらに休み返上で迎えに来てくれた
チームメイトにも感 . . . 本文を読む
昨日に引き続き、
本日も社内業務の
研修会講師にて、
退社が遅れました。
昨日ほど遅くは、
ならなかったのですが、
明後日の日曜は、
雨の予報ですので、
明日は早朝より
自転車に乗ろうと思い、
本日は体力温存で
言い訳となりました。
本日の言い訳での
体力温存は、
果たしてどの位の
効果がでるか？
解りませんが、
それなりの距離は
踏めるのでは無いかと
思います。
写真はゆるキャラ、名前は . . . 本文を読む
パワーマックス
135W 40分 90rpm
社内業務の講習会の
講師をしたので、
退社が遅れました。
雨も降りだしていて
帰宅後の実走は無理ですので、
本日は施設にて、
パワーマックスを一漕ぎ、
時短バージョンよりかは
幾らかは時間が有りましたので、
修行時間を有効に使えたと思います。
まぁ、やらないよりは良い！
いやいや正にその通りで、
効果云々よりは
自己満足できたかな？です。
. . . 本文を読む
スイム特化日
1000×1 イージーペース
100×10 インターバル 2分サイクル 5秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 3100ｍ 62分
特化日メニューの、
修正版にて、
久々のスイム
オンリーデーです。
泳力の低下で、
以前のメニューは、
熟すのが困難になったので、
インターバルの本数を減らし、
レストもリミットの
一杯まで落としたの . . . 本文を読む
ランニング
10.5km 1.09 HRAV126拍
膝痛の様子を
見ながらでしたので、
ゆっくりペースで1時間ちょい、
この位のペースだと
痛みはあまり感じず、
最後まで走る事が出来ました。
ランニング終了後は、
即アイシングをして、
ケアもバッチリですが、
本日は自宅からですので
2種目目は無し、
施設でなら2種目も
3種目も可能ですが、
やはり実走はしたいので、
復調するまでは
これ . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 40分
パワーマックス
120W 40分 90rpm
膝の具合が良くないので、
退社後に何時もの、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き、
治療を受けてから施設へ、
本日はスイムのみで、
終わるつもりでしたが、
治療効果と泳ぐ事で解れたか？
膝痛が軽減し . . . 本文を読む
本日は雨も上がり、
良い天気になりました。
今朝は早朝に目覚めるも、
どうも膝の具合が良く無く、
この所潜めていた、
膝痛が再発しそうな感じで、
大事を取り様子を見る事に、
走る頻度が上がった事と？
昨日の雨天でのTA観戦？で
膝周りが冷えたか？
思い当たるフシは多々、
取り敢えず低周波治療器で
自己治療をして見ましたが、
違和感は取れずでしたので、
本日は言い訳となり、
傷んだ膝を休め、身体は . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
