ランニング
10.4ｋｍ 59分 HRAV135拍
昨日の立ちゴケの
ダメージはさほど残らず、
ランニングをしても大丈夫でした。
とは言え、終了後は、
即アイシングしましたが、
とりあえずランニングが
出来たので一安心です。
むしろ先に痛めていた
右肩の痛みの再発の
方が気になります。
今週は1回でも良いから
泳いでおきたいものです。
フォームはバラバラに
なっていると思いますので、、
また . . . 本文を読む
自転車、
DST 35ｋｍ
TM 1.18
AVS 27ｋｍ
長谷恒30に出場する
怪しい盟友k嶋さんの、
スタートを見送りに行くつもりで、
早朝に家を出たのですが、
R16に出て直ぐ、信号待ちで
なんと立ちゴケしてしまいました。
昨年の伊豆山で立ちゴケして以来
1年ぶり？の情け無い始末です
右ひざ強打で擦過傷もあり、
ボトルの水で、傷口を洗浄して
再スタートしましたが、
痛みは増すばかり、 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.08 HRAV131拍
休日は何やかやとあり、
走り出したのは夕刻前でしたが、
日が伸びたのでまだ明るく
風が心地よかったです。
今期初めてランパンとTシャツの
軽装で走りましたが、
真面目に走ったので
自分の汗で冷える事はなかったです。
いつもとは言いませんが、
途中で立ち止まったり
歩いたりとかするので
軽装だと冷えてしまう事も有り
人より1枚多いのですが、
本 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
10ｋｍ 62分
パワーマックス
120W 32分 90rpm
本日は新製品の勉強会などが
業務終了後にあった為、退社が遅れ、
会社を出ると雨が降って来ました。
小雨でしたので我慢して
走るかとも思いましたが、
思っただけで、施設へ直行です。
トレッドミルで1時間走り
パワーマックスで30分漕ぎました。
今週は月曜に痛めた右肩のせいで
結局1 . . . 本文を読む
本日の言い訳は、、、
抜歯です。
先々週、義歯が外れて
志津男兄の所で
治してもらいましたが、
ブリッジの片方の歯が
割れてしまっていた為、
外れてしまいました。
割れた歯は修復不可能との事、
割れ残った歯根を本日抜きました。
予定通りではありましたが、
麻酔が切れると痛いこと痛いこと、、、
とても修行は無理！！
素直に言い訳です。
写真は、宮古島東急ホテルにて
本日、宮古島出場の仲間の . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.4ｋｍ 1.01 HRAV137拍
パワーマックス
120W 24分 90rpm
水曜なので
スイム特化日でしたが、
月曜に痛めた右肩が
まだ治らずで、
大事を取って
スイムはパスしました。
で、本日の修行は
昨日とは逆パターン、
ランニングの後に
パワーマックスで
クールダウンです。
明日か明後日に、
短い距離でも
泳げれば良いのですが . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 20分 90rpm
トレッドミル
10ｋｍ 60分
予報どおり、
午後からは雨です。
夕方からは、
本格的に振り出しましたので、
迷う事無く施設へ直行です。
早い時間から入館したので
トレッドミルが空いてました。
先に走るかとも思いましたが、
本日はパワーマックスで
アップをしてから、
トレッドミルです。
いつもチンタラ走りですので . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV131拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
右肩を痛めてしまい、
早々に退社して
「ホノルル鍼灸院」にて
針治療を受けました。
患部に10数本の針を打ってもらい
何とか肩の高さまでは
上るようになりました。
しかしスイムは駄目との事なので、
本日は軽いランニングと
クールダウンでパワーマックスを選択、
一汗掻 . . . 本文を読む
自転車→ランニング
自転車 （和泉川周回コース11周回＋リエゾン）
DST 48ｋｍ
TM 1.32
AVS 31.3ｋｍ
ランニング（レースペース3km＋ダウン2km）
5ｋｍ 30分 HRAV146拍
（3ｋｍ 15分 HRAV162拍）
昨日は休出でしたので、
本日の午前中は、所用と雑用です。
そろそろ真剣にロングライドに
行かねばならない時期ですが、
それは来週以降に持ち越し、 . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 60分 HRAV137拍
本日は休日出勤でした。
好天でしたので、
行楽行きの車が多数出ていましたが、
帰りの渋滞に巻き込まれる前に
何とか帰社出来ました。
帰社後定時に退社して
帰宅前にランニングです。
帰宅してからだと
「取りあえずラン」ですが、
帰宅前なので
「取り合えずでは無いラン」？
日が伸びたので、
走り出しはまだ明るく、
風が心地よかったですね、
おかげ . . . 本文を読む
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