明日は休出のため、
帰社後に明日の支度、
残務処理など多々有り、
退社が遅れてしまいました。
帰宅後に「とりあえずラン」へ
行く気にもならず、
此処のところの日中の暑さと
夕方から夜に掛けての温度差に
身体が付いて行かないのか、
それとも週末のだるさか？
今月最初の中だるみ状態です。
明日の休出に備えてと言うのも
多少言い訳の一旦では有りますが
とにもかくにも本日は言い訳です。
写真は、なぜ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.4ｋｍ 1.02 HRAV131拍
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 30分
昨日はロールケーキ試食で、
スイム特化日を
パスしてしまったので、
距離も時間も半分ですが、
本日急遽スイムデーです。
先にランニングをしたので、
今一、水に乗れないか？
と思いましたが、
1 . . . 本文を読む
月に一回、妻が通っていた、
「ミモザ・クッキング・スクール」
が無くなってしまうのですが、
本日がラストの教室でした。
まきちゃんも参加して、
（なんと走って来たそうです）
妻が作ってきた、
ラストの「ロールケーキ」を、
盟友と試食する為
本日は言い訳です。
切る前は長さ30cmほどある
見事なロールケーキでした。
味の方は申し分無く、
スポンジケーキはフワフワ、
生クリームも口に入れると
スー . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV130拍
パワーマックス
120Ｗ 40分 80～90rpm
相変わらずランニングの
ペースは上らずでしたが、
昨日よりはいくらかまし？な、
内容でしょうか。
気候が良くなってきたので
軽装で走ることが出来ましたが、
ペースは軽快と言うには、
程遠い感じでした。
とりあえず距離を
稼いだだけですが、
これが普通にやれる所 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.4ｋｍ 1.03 HRAV134拍
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1050ｍ 21分
昨日のダメージなのか？
本日は今一、身体の切れが
ありませんでした。
昨日はサイクリングだったのに
それなりに疲れたようです。
走り始めて直ぐにペースダウン
そのままのペースで走りきって終了、
4 . . . 本文を読む
自転車 サイクリング
DST 134ｋｍ
TM 5.30
AVS 24.3ｋｍ
朝一メールで、重ちゃんとk嶋さんを
誘ったのですが、早々にk嶋さんから、
昨夜は夜勤で、、朝残業も有りとの返信
重ちゃんはまだ夢心地で返信は無く、
では一人で行くかと支度を始めると
k嶋さんから、「T野さんを誘ってくれ」
との追伸があったので誘う事に、
「海岸線の何処かで落ち合いましょう」と
連絡して、出発です。
. . . 本文を読む
昨日は時短バージョーンでも
修行しましたので、
本日は「言い訳」の予定でした。
午前中は休養、
午後は雑用、散髪その他です。
午前中の晴天で、
桜も一気に満開になり、
いよいよ春到来と思うも、
午後からは曇り模様
風も冷たく、夕方からは小雨まで、、、
花冷えとは正にこの事、
宮古島出場の皆さんは、
今年の気まぐれ気候に
悩まされたのでは無いでしょうか？
此処に来て体調など崩さずに、
元気に前浜 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5ｋｍ 32分
スイム
800×1 ミドルペース
250×1 ダウン
合計1050ｍ 25分
２種目、時短バージョンでした。
修行が６日間連続になると。
言い訳が頭をもたげましたが、
時短バージョンで言い訳回避です。
連日ランニングの
疲れも感じるので、
本日はトレッドミル、
距離も速度も低め設定でしたが、
思いの外、大汗を掻いて終了です。
少し疲 . . . 本文を読む
ランニング
12ｋｍ 1.09 HRAV136拍
義歯が外れてしまい、
実に4年ぶりに歯科医の、
志津夫兄の医院へ行きました。
歯科医院は歯科矯正オフィスに、
変わっていましたが、
志津夫兄はあまり変わらず、
むしろ「たかし～お前年取ったな～」
と言われて苦笑いです。
と言う訳で本日はランニングのみ、
昨日はトレッドミルとは言いえ
今週は4日連続で走るという事に。
古傷が気になるのですが、
テ . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス＋トレッドミル
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
1000×1ミドルペース
50×1 ダウン
合計3050ｍ 60分
パワーマックス
150Ｗ 30分 90rpm
トレッドミル
5km 25分
新年度のスタートです。
朝は雨、日中は晴れ、
夕方からまた雨と、
. . . 本文を読む
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