本日の修行

自転車→ランニング

自転車　（和泉川周回コース11周回＋リエゾン）

DST　48ｋｍ
TM　1.32
AVS　31.3ｋｍ

ランニング（レースペース3km＋ダウン2km）

　5ｋｍ　30分　HRAV146拍
（3ｋｍ　15分　HRAV162拍）

昨日は休出でしたので、
本日の午前中は、所用と雑用です。
そろそろ真剣にロングライドに
行かねばならない時期ですが、
それは来週以降に持ち越し、
本日は内容重視で、
久々にバイク＆ランの
実走バージョンでした。

しかしながら、自転車に
50kmも乗っていないのに
ランニングの走れないこと、、、
レースペースは3kmと決めて
走り出しましたが、
走り始めからペースが上らずで
苦しいばかりの3kmでした。
やはり速さを求める修行は
向いていないようです、、、、

写真は周回路の最後の周回で会った、
ご近所様ご夫妻、
お久しぶりでしたね～
相変わらず中の良いご夫妻です。