スイム＋パワーマックス＋トレッドミル
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
1000×1ミドルペース
50×1 ダウン
合計3050ｍ 60分
パワーマックス
150Ｗ 30分 90rpm
トレッドミル
5km 25分
新年度のスタートです。
朝は雨、日中は晴れ、
夕方からまた雨と、
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