ランニング＋スイム
ペース走
10ｋｍ 53.00
スイム
500×1 イージーペース
500×1 パドルスイム（ブイ使用）
50×1 ダウン
合計 1050ｍ 25分
今日は通常メニュー？です。
現在の実力はこの程度
無理は禁物、先はまだ長い、、、、、、
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