松輪周回及び三浦OW練習会
バイク 松輪周回コース （４周回）
DST ４０ｋｍ
TM １：２３
AVS ２９ｋｍ
OWスイム 海岸～？島～灯台～海岸
DST １５００～１７００位？
TM ３５分位
帰宅後夕方 ランニング １１ｋｍ （ペース走＆ジョグ）
（１０ｋｍ ５０分 １ｋｍジョグ１０分）
朝一のS南RCの松輪周回練 . . . 本文を読む
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