パワーマックスで
インターバル練習 200W4分80rpmと200W4分100rpmを交互に8回合計32分
帰宅後自宅にて 補強の腕立て伏せ3パターンで150回
腹筋3パターン180回
本来ならば昨日のリカバリーで、ジョギング1時間
もしくは流しのスイム１０００ｍ位が良いところですが、
時間が無いので、逆パターンの強い刺激で短時間にしました。
シンプルなものほど、やってて辛く . . . 本文を読む
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