本日の修行

パワーＭＡＸ→トレッドミル パワーＭＡＸ 170Ｗ　30分　90～100ｒｐｍ トレッドミル 5ｋｍ　23.17 台風が来ています。 修行はほどほどに切り上げて、帰宅しました。 済州島へ行く方は心配ですね。 明日朝、飛行機は飛ぶのでしょうか？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング→パワーＭＡＸ→スイム ペース走　 10ｋｍ　51.53 パワーＭＡＸ　 170Ｗ　20分　90～100ｒｐｍ スイム 1000×1　ミドルペース 250×１　イージーペース 合計　1250ｍ　23分 久々の逆トラ、修行の効果というと あまり期待は出来ません、、、、 バイクとスイムが入れ替わると 多少の効果がありと思われます。 　 . . . 本文を読む