スポーツクラブに入って3ヶ月

1月初旬からスポーツクラブに入ったが、ほぼ3ヶ月経った。初日から1ヶ月毎にRISOBOという体成分分析機でデータをとっている。この分析器では、体重、筋肉量、体脂肪量が測れるほか体内中の水分、タンパク質、ミネラル分も計る事が出来る。また、筋肉量については、腕の左右、体幹、脚の左右毎の値が出てくる。体の部位についても、首、上腕左右、胸、ウエスト、ヒップ、太腿左右毎の値も出てくる。

１ヶ月目、２ヶ月目では、それほどビックリするようなデータではなかったが、今回の３ヶ月目で、効果が出てきたのが実感できた。初回の体型分析では、体重、筋肉量が何とか適正値の範囲に入っていたが、体脂肪が適正値を超え、“脂肪多め”というカテゴリーに入っていた。今回、体重が初回から比べると2.9キロ減、体脂肪率が2.5％減という結果となり、やっと“理想”というカテゴリーに滑り込みで入った。

体格判定の評価は、「体重、体脂肪率とも標準です。摂取カロリー（飲食）と消費カロリー（運動量）のバランスがとれている状態と思われますので、今後も現在の生活パターンを維持していきましょう。」である。スポーツクラブでは、筋トレ全マシンとバイクマシン15キロを必ず行っていたので、筋肉が増えているかと思ったが、筋肉量はあまり変化なく、むしろ体脂肪が大きく減ったことで体重の減少につながったようだ。3ヶ月くらい続けないと効果は現れないと聞いていたので、その通りの結果となり、納得である。

体成分分析では、体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪の割合が出てくる。これらの成分は、初回からずっと良好となっており、栄養バランスは問題ない。人によっては、一部の成分が不足していたり、過多になっている事もあるようだが、私の場合はずっと安定しているので安心だ。

体部位ごとの筋肉量は、増えたり減ったりで大きな変化はない。いちおう標準的な範囲の下の方に入っていて、筋肉マンといえるレベルでは到底ない。今後、体重が安定したら筋肉が増えるのだろうか？それでも、基礎代謝量は標準の範囲の高いほうに入っているので、マラソンをやっている事が幸いしているのだろう。

部位別周囲長では、初回値と比べるとヒップ、太腿が2センチ前後減少したのが大きい。最近、“ちょっと締まったみたい”と何人から言われたが、データを見ると間違いなく裏付ける値となっており、これも嬉しい。また、1ヶ月後にデータをとってみるつもりだが、今後どんな結果が出てくるか楽しみになってきた。