05/17（水）
補強＆TRXトレーニング 0:45’28”
Run FTP（1.6km×2）
MS: 2 x 1 mile (4') @ Zone 4 (3:34 - 3:37 min/km). Remainder of time @ Zone 1 (4:27 - 4:33 min/km).
：7.69km 0:34’19”
（5’47”、6’00”）
SurfSkate：16’07”
今朝は3時半起床
昨日のウネリが残ってイイ波くるかも…との予想だったので
ラン終えて波乗り出来ればいいなぁ…とチョイと早起き
補強とTRX中も体調は問題無し
もちろん左足首も
モチベーションも上がって心身ともに良い状態でラン開始
外は快晴
波は…残念ながらスネぐらいかな
波は綺麗なんだけどね(^_^;
3.5㎞アップJog
走りの動きはまずまず
1マイル走ダッシュ2本の1本目スタート
脚の回転、動きも良い
800ｍ過ぎてから集中力切らさないように
2本目のコトなど考えずしっかり出し切る
2本目スタート
脚の回りがイマイチ
1本目に出し切ってしまったせいか動きにキレが無い
それでもフォームだけは崩さないように
しっかりと接地の際に身体の芯が入っていると反発が良い
1本目よりもペース落ちたのは分かっているがそれでも出来る限り出し切る
ダァ〜
としっかり出し切りました
走り終えた後
何処も痛く無いのが嬉しい☺️
ダウンジョグしつつ
波チェックしつつも
やっぱり波無しだね
という事で
帰宅後
着替えだけして
久しぶりにサーフスケート
ちょこっと公園へ
ターンも出来るようになってきました😆
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