05/11（木）
補強＆ストレッチ 26’15”
Zwift Pacer Group Ride: Neokyo All-Nighter In Makuri Islands With Coco
TSS:50.6、IF:0.702
：25.44km 1:02’08”
昨晩は残業で遅くなりましたがスイム
Swim Camp週じゃなかったらパスしただろうな
でも左足首の痛みがあるからマトモに出来る有酸素運動はスイムぐらいだからね
ここは睡眠時間削ってでも泳ぐヽ(゜Д゜)ノ
Swim Endurance Reps 3
MS: 28 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2800ｍ 0:52'51”
全体的に集中出来ていた感じ
ラストセットもペースは落ちたものの水を掴む感触は悪くなかった
帰宅後
中古ボード（ミッドレングス）見ていたら22時半(^0^;)
急ぎ就寝
からの
4時半起床
明日、ワクチン接種の予定なので
トレーニング出来るのは明日の朝まで
ということで
バイクの時の脚の痛みを確認するため
低負荷ライド（2.7倍）1時間
全く問題無し
明日、週末予定のVo2カスタムワークアウトやれそうだ
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