02/26（土）
Bike Vo2 Long
MS:10 x 1' (1') @ Zone 5 (288 - 314 watts). MS2: Remainder of available ride time @ Zone 3 (210 - 223 watts)
TSS:67.4、IF:0.811
：23.15km 1:02’02”
（299w、287w、290w、288w、294w、285w、303w、295w、300w、295w、300w、300w)
Brick Run：6.21km 28’18”
昨晩は残業で遅くなりましたが翌日が休みなので
後ろの時間は気にせず一通りのメニューを実施
2000弱泳ぎ帰宅
仕事の上がりはなかなか読めないからなぁ
これからは週3（月、水、金）に拘らず、スイムセットはバイクに入れておいて時間がある時にプールにGo！だね
からの今朝はたっぷり朝寝坊してから
ワークアウト開始
Vo2ロングを60分
Zwiftワークアウトは用意されていなかったので自分で作成
メインは1分のZone5を10本（1分レスト）
後半におまけでZone3を19分がセット
昨日はバイクもランも無しにしたので右脚の問題無かった
今朝も起床時は問題無し
ワークアウト中に痛みがあったらそこで止めるつもりでしたが大丈夫でしたね
10本Zone5インターバルは全てダンシングでこなしました
引き脚というよりはハンドルを軽く触れてリズム良く回す感じで
後半はキツく感じましたが全力もがきではないので、1分レストで回復出来ました
地味に後半のZone3での巡航がキツかったですね
バイク後はブリックランへ
メニューは無かったのですが
明日のランポイント練のフィジカルチェックも兼ねて
外は気温11℃とのことだったので
ロングTシャツとハーフパンツで外に出たら
結構風が強くて少し後悔しましたが10分も走っていたら慣れました
右脚の方はほぼ問題無し
意識を右脚に集中すると…少し張りがあるかなぁ…というぐらい
風さえ無ければ春の陽気なんでしょうね
今日はトライアスロン仲間が合宿をしているはず
イイ天気でのライドは羨ましいですが
今日明日と所用があるしね
それにこの脚の状態だと合宿は無理だな
加えて
TTバイクのメカトラありで…(^_^;
早く、ブツが届くことを祈るばかり
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