小田原往復ライドの予定が未遂に…
昨日のOFFで脚はバキバキ感はかなり良くなった（と思っていたのですが）ので、今日のトレは、80㎞ライド＆10㎞Jogにしよう
朝から鎌倉市にも強風注意報が出て、北風11ｍとのことでしたが、
風の中でバイクコントロールを維持しながら一定負荷で回すことを意識して、あえて風の影響を受ける海沿いの小田原コース往復へ
鎌倉から小田原へは、ほぼ西へと向かうコースなので右からの横風かと思っていたのですが、
実際は、斜め右からの向かい風基調。防風林が途切れたところや、橋の上は突然の突風に備えながらのペダリング
それなりに意識していると、結構、バイクコントロールも何とかなるもですね。（って油断していると危ないので、注意しながら）
この風の中、180㎞走るのはかなりの集中力と体力が必要だよなぁ…やっぱり宮古完走組は凄いなぁと改めて思いました
自分は、80㎞と決めているので、距離も時間もたかが知れているから走れるけど、そこまでの集中力はないかもな。
ところどころで、風が途切れたりするので、パワーも安定していませんでしたが、概ね200wを目安に
国府津を過ぎたあたりから、右股付け根に違和感がありましたが、
気にするほどでもないか…
と思っていたのですが、だんだん痛みに変わり、刺すように痛みに変わってきた
小田原目前でしたが途中のコンビニで止まり、ストレッチと凍結ボトルでアイシング
痛みが出たら、RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）ですね
20分ほど安静にして再びストレッチ…やっぱり痛い
それでも、来た以上帰らないといけない。コンビニから折り返して、楽な姿勢で極力力を使わないように回す
2時間もあれば帰ることが出来るコースなのに、1時間半経過しても以前大磯あたり…
ローラーにでもしておけば良かったと思っても後の祭りだ。
平塚に入ったあたりで、11時40分過ぎ…
あれ、確か、ベルマーレは12時まで午前診察してくれるなぁ…これを逃すと午後3時
どうせ後で行こうと思ったんだし、途中、茅ヶ崎は通り道だから寄っていくか！
…と、134号から外れ、グーグルマップアプリの言う通りの道順で北茅ヶ崎駅へ。
11時58分。ぎりぎり到着。午前診察に間に合いました
電気＆アイシング、治療をしてもらいました。
幸い、肉離れまで悪化していなく、内転筋の筋膜炎で休養を取れば治るだろうとのこと。良かったぁ～
しかし、バイクで最近、痛める（使う筋肉）場所が変わってきたな。以前は、古傷の右膝やちょうけい靱帯だったけど、
最近は、以前の左足のほうこう筋と今日の右の内転筋とまたの内側を使う筋肉がパンパンに張る
ちなみに今日のデータは、
往路：AV 32.3km/h 85rpm 191w MX 46.3km/h 448w 37.73km
復路：ダラダラペース
トータルAV 28.4km/h 78rpm 173w MX 46.3km/h 460w 77.85km
ベルマーレからの自宅までの16㎞がこれほど長く感じたこともないでしょう
スピード出せないTTバイクほど、車の邪魔になるものもないなぁ…と痛感
ドライバーの皆さん、スンマセンでした
所用を済ませ、今日の〆のスイム
…に来たのですが、休館日
えぇ、分かりました
今日はレストにしろということですね…
昨日のOFFで脚はバキバキ感はかなり良くなった（と思っていたのですが）ので、今日のトレは、80㎞ライド＆10㎞Jogにしよう
朝から鎌倉市にも強風注意報が出て、北風11ｍとのことでしたが、
風の中でバイクコントロールを維持しながら一定負荷で回すことを意識して、あえて風の影響を受ける海沿いの小田原コース往復へ
鎌倉から小田原へは、ほぼ西へと向かうコースなので右からの横風かと思っていたのですが、
実際は、斜め右からの向かい風基調。防風林が途切れたところや、橋の上は突然の突風に備えながらのペダリング
それなりに意識していると、結構、バイクコントロールも何とかなるもですね。（って油断していると危ないので、注意しながら）
この風の中、180㎞走るのはかなりの集中力と体力が必要だよなぁ…やっぱり宮古完走組は凄いなぁと改めて思いました
自分は、80㎞と決めているので、距離も時間もたかが知れているから走れるけど、そこまでの集中力はないかもな。
ところどころで、風が途切れたりするので、パワーも安定していませんでしたが、概ね200wを目安に
国府津を過ぎたあたりから、右股付け根に違和感がありましたが、
気にするほどでもないか…
と思っていたのですが、だんだん痛みに変わり、刺すように痛みに変わってきた
小田原目前でしたが途中のコンビニで止まり、ストレッチと凍結ボトルでアイシング
痛みが出たら、RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）ですね
20分ほど安静にして再びストレッチ…やっぱり痛い
それでも、来た以上帰らないといけない。コンビニから折り返して、楽な姿勢で極力力を使わないように回す
2時間もあれば帰ることが出来るコースなのに、1時間半経過しても以前大磯あたり…
ローラーにでもしておけば良かったと思っても後の祭りだ。
平塚に入ったあたりで、11時40分過ぎ…
あれ、確か、ベルマーレは12時まで午前診察してくれるなぁ…これを逃すと午後3時
どうせ後で行こうと思ったんだし、途中、茅ヶ崎は通り道だから寄っていくか！
…と、134号から外れ、グーグルマップアプリの言う通りの道順で北茅ヶ崎駅へ。
11時58分。ぎりぎり到着。午前診察に間に合いました
電気＆アイシング、治療をしてもらいました。
幸い、肉離れまで悪化していなく、内転筋の筋膜炎で休養を取れば治るだろうとのこと。良かったぁ～
しかし、バイクで最近、痛める（使う筋肉）場所が変わってきたな。以前は、古傷の右膝やちょうけい靱帯だったけど、
最近は、以前の左足のほうこう筋と今日の右の内転筋とまたの内側を使う筋肉がパンパンに張る
ちなみに今日のデータは、
往路：AV 32.3km/h 85rpm 191w MX 46.3km/h 448w 37.73km
復路：ダラダラペース
トータルAV 28.4km/h 78rpm 173w MX 46.3km/h 460w 77.85km
ベルマーレからの自宅までの16㎞がこれほど長く感じたこともないでしょう
スピード出せないTTバイクほど、車の邪魔になるものもないなぁ…と痛感
ドライバーの皆さん、スンマセンでした
所用を済ませ、今日の〆のスイム
…に来たのですが、休館日
えぇ、分かりました
今日はレストにしろということですね…