9月1日「茄子とツナ缶のレンジでチン」

9月1日
今日のレシピは
茄子とツナ缶のレンジ蒸し

（1人分は66Ｋカロリー　0・2g）



茄子とツナ缶のレンジ蒸しは
ツナ缶と茄子をレンジでチンします。
ご飯がすすみ、とても美味しい1品です。

「材料(4人分)」
茄子　　　　　3個
ツナ缶　　　　1缶
顆粒子だし　　少々
ゴマ油　　　　小さじ1
砂糖　　　　　小さじ1/2
塩こしょう　　少々

「下準備」
:　茄子は皮のまま軸を切り厚めに縦に切ります。
:　ツナ缶は油を切っておきます。

「作り方」
1　耐熱皿にツナ缶、茄子を入れ、顆粒だし、ゴマ油、砂糖、塩こしょうを入れ
　　ラップし、600Ｗのレンジ5分加熱します。
2　加熱後、全体をよく混ぜ、お皿に盛ります。
「ポイント」
・ 耐熱後熱いので注意して下さい。
・そのままでも、冷やしても美味しいです。

「お　知　ら　せ」

http://eachdish.com/my/00d686590e/recipes/2201

「今日のレシピの総カロリー　栄養成分」をみることが出来ます