天トラまで残すところ５日となりました。今日は最初で最後の追い込みトレーニングでした。
バイク、ラン、スイムの３連続トレーニングです。ブリックがやっとできました。
バイク：７．５ｋｍの折り返しコース（往路がやや登りで逆風）
３０ｋｍ、６４分、Avs２８ｋｍ/ｈ、Ｍａｘｓ４４ｋｍ/s
ラン：５５０ｍ周回コース ４周を３セット、セットごとに駐車場まで行って給水
６６００ｍをトータルで３５分３５秒、走った時間は給水移動ジョグを入れると４０分程度
１セット目：１２分４９秒
給水移動ジョグ ２分３０秒
２セット目：１１分２２秒
給水移動ジョグ ２分３０秒
３セット目：１１分２３秒
スイム：ウエットスーツを着て１２００ｍ（５０ｍ×２，１００ｍ、１５０ｍ、２００ｍ、２５０ｍ、５０ｍダッシュ×４、ここまでが４０分、２００ｍダウン）
各種目の間は少し時間がかかっていますが、それぞれ追い込んだトレーニングができました。
後は４日間で疲れを抜き、６月３日に挑みます。
無理をしない４日間にしたいと思います。