久しぶりに３本ローダー台に乗りました。１６分５５秒で７ｋｍです。結構汗をかきました。
２週間ぶりにジョグをしました。
４．３ｋｍを２８分でした。熊本城マラソンまで残り１００日ほどになりました。
少しの距離でいいので毎日走ることが肝心だと思うのですが、思うようになりません。さぼり癖がついています。
今日は午前中、部活。そのまま、学校に残り、仕事、午後6時に学校を出て、家に帰り、夕食。
その後は、明日行われる駅伝大会の準備をしていました。それで、今日も何もしませんでした。
3日間ノートレーニングです。
今日はトレーニングはしませんでした。
前日のジョギングは、午後に疲れを残しました。昼食後、午後１時３０分から午後４時過ぎまで寝ていました。猛烈な疲労感ではありません。しかし、仕事でパソコンのモニターに向かっていると睡魔が襲ってきました。小一時間ほど寝たらスッキリするだろうと思いベットに横になったらそのまま寝入ってしましました。身体がベットに沈んでいくような気だるさを感じました。
起きた時にはひざの外側にやや違和感を感じました。
午前中のジョグは久々の充実したトレーニングでしたが、身体へのダメージは大きかったようです。
それで、今日は特に何もしませんでした。疲れが抜けてからトレーニングを行います。
明日は３０００ｍを走りたいと思います。
10月13日
駅伝の試走に行く。今日は最後のタイムトライアルです。今日のタイムを参考に最終的な走者を決めていきます。私は前回と同様に女子の記録を取りました。ロードバイクで生徒の後ろを走り声をかけながら１ｋｍごとのラップタイムを記録していきました。往復１２ｋｍの坂道ありの実走でした。12日のジョグの疲れを取るには丁度良いトレーニングでした。
10月14日
朝から部活動。生徒は30分から40分のジョグと１００ｍの流し4本で終了です。私は、生徒の走りを見ながら走りました。身体を慣らすために、短い距離のジョグを３本行いました。
１２００ｍジョグ(９分）＋体操（肩回し、ひざ回しなどの関節をほぐす体操）
８００ｍジョグ(４分５０秒)＋ストレッチ（アキレス腱、伸脚、腕、肩、腰）
流し１００ｍ×２
２１００ｍジョグ（１２分３０秒）＋ジャンピング懸垂10回＋15回＋10回
２１００ｍジョグ（１２分３０秒）＋ストレッチ
２０００ｍジョグ（11分１０秒、徐々にペースを上げる）
流し１００ｍ×４本
８００ｍジョグ(６分）
９０００ｍを５６分で走ることが出来ました。１回に走る距離を少しずつ伸ばしてロングジョグが出来るようにしたいと思っています。２０歳代頃は生徒と一緒に走っていました。その原点に戻って、練習がジョグの時には自分も走りながら生徒に声をかけながら走ることで練習時間の確保を図っていきたいです。