朝の体重
体重：70. 2ｋｇ 体脂肪率：31.9% 基礎代謝量：1609kcal 骨格筋率：32.1%
今日のトレーニング（１０ｋｍジョグ、５６分）
ほんに、久しぶりのロングジョグです。最初の１ｋｍを６分３０秒で走り始め、徐々にペースアップ、７０００ｍ～９０００ｍの２０００ｍを頑張り、ラスト１０００ｍでペースを落としました。取り敢えず１０ｋｍを走りきることができました。後は、このトレーニングの疲れが明日どれぐらい残るかが感じかなと思います。
朝の体重
体重：７０．９ｋｇ 体脂肪率：２０．８％ 基礎代謝量：１６４７kcal 骨格筋率：３２．６％
体重については停滞したままです。練習量を増やして、脂肪を燃やさねば
３月２７日（金）のトレーニング
通勤ラン（１．５ｋｍ×２＝３ｋｍ）
走り始めに足が軽く、結構いいペースで走っているのですが、２，３分もすると息苦しくなりました。そこで、１分ほどゆっくり歩いて、再び走り出すと、最初のペースで走っても息苦しさを感じません。久しぶりにセカンドウィンドを感じることができました。
３月２９日（日）のトレーニング
水泳（２３００ｍ、５０分）
１０００ｍ×２本（２２分、２０分）と２５ｍ×８本（２３秒から２０秒）、ブレスト５０ｍ×２本
時間がなかったので、１０００ｍを２本泳ぎました。プルを意識して、キックは自然に任せて泳ぎました。１本目がアップで、２本目は５０ｍを１分と決めて泳いだら、何とか２０分で泳ぎ切ることができました。２５ｍもプルを意識して、胸元から太ももまでの腕のかきを意識してお泳いだところ、２０秒で割と楽に泳ぐことができました。３，４本目にキックを強く打って泳いでみましたが、息がきついことと、なんだか泳ぎにブレーキがかかった感じで、タイムが伸びなかったので、腕の大きなストロークだけを意識して泳いだら、２５ｍを２０秒で泳ぐことができました。
夜の体重（夕食、トレーニング、入浴後）
体重：７０．２ｋｇ 体脂肪率：２０．８％ 基礎代謝量：１６１５kcal 骨格筋率：３２．６％
今日のトレーニング
エアロバイク（６０分、３１ｋｍ、６２２kcal）
ランニング（３０分、５．１ｋｍを２７分４０秒、２分２０秒はダウンジョグ）
今日は、完全なブリックトレーニングができました。エアロバイクの後のランニングは無理の内スピードで走りました。ペース的には速くありませんが、エアロバイクで身体の準備ができているので、スムーズに走り出すことができました。
朝の体重
体重：７０．７ｋｇ 体脂肪率：２１．７％ 基礎代謝量：１６１７kcal 骨格筋率：３２．４％
今日は、肩こりから頭痛を引き起こしました。肩周りのストレッチをすると多少は痛みが和らいだので、間違いないです。泳ぎに行けば、多少はこりがほぐれるかなと思い、ゆっくりとしたストロークで泳いだのですが、途中から少し頭痛がしてきたので、５００ｍ泳いで終了。温泉に浸かってストレッチ、家に帰ってから葛根湯を飲みました。無理はしません。しかし、昨日のチューブとダンベル（５ｋｇ）を使った筋トレが物の見事に肩こり、そして頭痛へと変貌しました。明日は、完全なオフにします。
夕方の体重（トレーニング、入浴後）
体重：６９．２ｋｇ 体脂肪率：１９．３％ 脂肪量：１３．４ｋｇ
今日は、午前中、部活動でチューブや鉄アレイ（５ｋｇ）を使っての持久力系の筋トレ（負荷は小さく、回数を多く）と腹筋、スクワット、ジャンプ系のトレーニングを行いました。３時間の部活動の中休み休みですが、１時間３０分ほどのトレーニングを行いました。昼過ぎに熊本市内に出かけ、チョイとして用事を済ませてから、健軍にある「一休」と言う温泉で身体の疲れをいやした後で体重測定をしました。入浴後すぐに測定したので、体脂肪率１９．３％は結構誤差を含んでいますが、２０％前後にはなってきています。昨日のランニングでも最初の１０００ｍのラップが５分３０秒で始まり、「やや呼吸がきついな」と思いタイムを見てみると３０００ｍ～４０００ｍでのラップが４分４０秒と自然とビルドアップになっていました。しかも、１０００ｍごとに３０秒もタイムが縮んでいたので、これは息が苦しくなるはずです。しかし、脚の疲労はなく、どちらかというと脚の方が自然にスピードアップしていました。もう少しゆるやかなビルドアップなら４分４０秒のペースもそうきつくなかったと思います。体脂肪率が下がり始めていることがこのことで体感できました。ランニングも、エアロバイク、水泳同様、ゆっくりと長い距離を走りきることから始めて、徐々にペースアップしようと思います。それと、トライアスロンは天草が出場できないので、８月終わりの福岡であるカッパスロン大会に出ようかなと考えています。