トレーニングを終えて、ビールを買いに外へ出て見上げた空。天頂に、薄雲がかかった満月がとても美しく輝いています。写真を撮ろうとしましたが、無理でした。
今日のトレーニング エアロバイク ８０分 ４０．５ｋｍ ７４０ｋｃａｌ ＨＲ１００～１４０まで
筋トレ 腹筋・背筋・チューブトレを２セット
一ヶ月のバイクの走行距離が５３３．３ｋｍです。これが１ヶ月の最高だと思います。
５０分から６０分の１０分間はＬ６・２分、Ｌ７・２分、Ｌ８・２分、Ｌ７・２分、Ｌ６・２分（８０ｒｐｍ）と少し負荷を増やして、筋肉に刺激を与えてみました。しかし、基本はエアロビックベースのトレーニングです。
あと、今日、天草パールラインマラソン大会の参加料を振り込んできました。２月からランニングの開始です。平日はエアロバイクと筋トレ、土日にランニングと水泳を行う予定です。
店長さんから、「リヤホイールのハブのボールベアリングの摩耗と軸受け自体の摩耗でやや振動があります」とのこと。以前から気になっていたところでしたが、原因がはっきりしてすっきりしました。トレーニングをしっかりとやり、９月の天草トライアスロン大会には新しいホイールにしようと思います。それまでに、雑誌、カタログ等で勉強します。フレームは今のクロモリのままで、フロントフォーク、ホイール、ペダル等を自分の体力と経済力に応じて交換していこうと思います。あと、ダウンヒルバーの再塗装なども行う予定です。
今日のトレーニングは、エアロバイク９０分、４５．９ｋｍ、８５３ｋｃａｌです。心拍数は１１５～１３５まででした。
フレーム再塗装が終了しました。
フロントフォークは思った通りの塗装が出来ました。
色合い、光沢共に頭に思い描いたとおりの塗装に仕上がりました。
昼からカガワ自転車砂川店に行きフレームを預けました。火曜か水曜あたりにパーツの組み込みが終了するそうです。
どのような仕上がりになるか今から楽しみです。
ところで、１月８日に買った、CASIO PHYSのハートレートモニター腕時計のトランスミッター（心拍数を腕時計に送信する装置）が働くなりました。電池切れと思い、電池のパネルをはずしたところ、中が錆びていました。すぐに、購入した店に持ち込んで、修理を頼みました。１０回ぐらいしか使用していないのに、これはどうしたことでしょうか。電池切れは理解できますが、サビが生じるとは。
