今日はまとまったトレーニングができました。部活動では、チューブを使った筋トレで、上腕と肩、腰回りの筋肉を鍛えました。中ぐらいの付加で、50回を2，3セットずつ行いました。また、柔道場内を10分ビルドアップ走（36周で約１８００ｍ）、ショートダッシュ20本、2往復インターバール6本を行った後で、乱取りを3分×5セットです。稽古就労後の体重が７３ｋｇでした。
夕方は泳ぎに行きました。１５００ｍ泳ぎました。５０ｍ×４，１００ｍ×２，２００ｍ×１、この後ストレッチをして、泳ぎ再開。２００ｍ×２、２５ｍ×４。すべて、ゆったりと大きなストロークで泳ぎました。明日の疲れ具合がどれほどかが楽しみです。
バーチャルＰＣ２００７ＳＰ１にインストールしたＷｉｎＸＰＨＥでＴＶキャプチャーを利用することをあきらめました。ここは、潔く撤退し、Vista64bitに対応する地デジ対応テレビキャプチャーボードを買って使います。GV-MVP/RXは妻が使っているパソコン（AthlonMPDual1600）につけてます。
今週は、ぼちぼち練習ができました。柔道の稽古がほとんどですが、稽古の合間にチューブ引きなどを行うので、筋トレもできました。今日のトレーニングは
ショートダッシュ４本。素振り（三九で１００回）、乱取り３分×五本。
水泳：５０ｍ×１０本
水泳は久しぶりなので５００ｍで終わらせました。ストロークを大きく正確にゆっくりと行って泳ぎました。明日以降のトレーニングにつなげます。
あと、VirtualPC2007SP1にインストールしたWinXPHeでIODataのアナログテレビキャプチャーが使えるように、ネットで調べてみます。無理ならば、地デジ対応のテレビキャプチャー（Vista64bit対応版）を買います。
昨日（１１月１７日）は柔道の稽古をしました。３分走り、簡単なストレッチ、そして、乱取りを６本行いました。
今朝の体重：７２．３ｋｇ
それと、昨晩、VirtualPC2007SP1をWindowsVista64にインストールして、そこに、WindowsXPHomeEditionをインストールしました。SATAのドライバーをマザーボードのドライバーCDからフロッピーディスクに保存しておき、VRPC上にWinXPをインストールする時に読み込ませることが肝でした。ただし、SATAのハードディスクは使えるようになりましたが、SATA接続のDVDは利用できません。どうしたらよいのか調べてみます。
３０００ｍ（５００ｍ×6週）ジョグ（20分20秒＋2分20秒）、乱取り3分×3本、筋トレ少々。
久しぶりの乱取りでしたが、バテないでこなすことできました。腕力は落ちていなかったようです。
