今日で秋休みが終わります。勤務校が前・後期制で、１０月９日から１０月１４日の５日間が秋休みで、明日から後期が始まります。この５日間のトレーニングは１０月９日のエアロバイク３０分とロードバイク３０分のだけでした。１０月１０日は子どもの通う小学校区の体育祭で役員として参加、準備係でちょこまかと動いてはいましたが、トレーニングまではいたりません。そして、毎晩、瓶ビール大瓶を２本ずつ飲んでいたので、今夜の体重は風呂上がりで何と７５．８ｋｇでした。体脂肪率は２１．５％。なんか、微妙な数値です。ただ、足のむくみと身体の筋肉痛、きつさは無くなっているので、良い休養ができたと思っています。明日からはトレーニング再開です。
昨日は午前中にエアロバイクに乗り、午後はロードバイクで実走でした。
エアロバイク：３０分、１５．４ｋｍ、２７０ｋcal
ロードバイク：３６分、１３ｋｍ（max 39.0km/h、ave21.7km/h）
ロードはまだまだである。
今日は町民体育祭の練習日。長縄跳びの練習を行いました。参加選手１０名と、お世話役の体育委員さん４名が参加しました。私は体育委員をしているので、大会当日は参加しませんが、今日は長縄を回す男性が都合で練習に参加できなかったので、代わりに長縄を回しました。後、途中で長縄を４０回飛びました。今日のトレーニングはこれだけです。
今日は格闘技のテレビを視ながら、エアロバイクを漕ぎました。
エアロバイク：６０分、３０．８ｋｍ、６２０ｋｃａｌ
とにかく、汗をしっかりかいて、明日に備えました。後、エアロバイクに乗る前に、町民体育祭の練習で、長縄跳びをしました。合計で、８０回ほど跳びました。バネを鍛えるにはちょうど良い練習でした。
しかし、今日視た格闘技の試合はすごかったです。
10月となり、平成21年度の後半を迎えました。10月１，２日の二日間は大きな行事のため、トレーニングができませんでした。そして、10月最初の土、日はほど良い練習ができました。３日は、柔道の稽古、そして、今日は、筋トレとバイクトレーニング（実走）ができました。
１０月３日（土）
筋トレ（チューブ引きやスクワット）、乱取り８本
１０月４日（日）
筋トレ（腹筋、スクワット、けんけん、３分ステップ、チューブ引き、ダンベル・ロウなど２時間、低負荷で、回数を多くした、筋持久力養成の筋トレ）
ロード（距離４１．７４ｋｍ、約２時間）
ロードバイクによる実走は、サイクルメータを買ったついでに、砂川から八代へ行き、３号線を松橋に戻るコースを初めて走りました。
砂川から八代までは１車線で道幅は狭いのですが、その分、自動車のスピードもゆっくりで、ある程度安心して走ることができました。八代に着いて、臨港線に入ると、３車線で、道幅にもゆとりがあり、自動車のスピードは速めですが、見通しが良いので、黄緑のウィンドブレーカーはとても目立つので、これまた、走りやすかったです。もちろん、無謀な走行はしません。あくまでも、ＬＳＤです。
国道３号線を八代から松橋に向かう時も、今日は交通量が少なく、とても走りやすかったです。
平均時速が２０ｋｍでしたが、時間にすると２時間は自転車を漕いでいたことになります。
ロードでは、周りの風景を楽しみながら自転車を漕ぎたいと思います。