柔道の練習を先週の土曜日から再開しました。平日は朝練をつきあうだけなので、週末の部活の時だけですが、乱取りで生徒から技をかけられないように耐えることを中心に行っています。乱取りに入る前に同情を１０分間ジョグし、スキップ、サイドステップ、ショートダッシュを行い、柔軟体操を十分に行ってから練習を行っています。練習量自体は全体の５分の１程度ですが結構汗をかき、いい運動になります。
明日は、全国中学校駅伝大会の応援に行っていきます。
中三日での水泳です。場所はいつもの不知火プール。室内の温度は高く設定してありました。
トレーニングの内容は
アップ：６００ｍ（５０ｍクロール＋５００ｍクロール＋５０ｍブレスト）
メイン：キック２５ｍ＋プル２５ｍを１０本で５００ｍ、１／４で２５ｍ×４＋５０ｍ×２で２００ｍ
ダッシュ２５ｍ×４本で１００ｍ
ダウン：１００ｍ
合計の１５００ｍです。ダッシュは１８秒で水に乗れていませんでした。練習が滞るとざまがありせん。とりあえず、１２月は泳ぎをメインにトレーニングを続けます。