朝の体重
体重：７２．９ｋｇ 体脂肪率・２０．８％ 基礎代謝量：１６６１kcal 骨格筋率：３２．９％
まぁ、こんなものでしょう。体重は増えていますが、昨日の練習では、持久力の低下は感じませんでした。
昼の体重：（昼食後、昨夜はよく飲みました）
体重：７４．１ｋｇ 体脂肪率：１９．９％ 基礎代謝量：１６８８kcal 骨格筋率：３３．５％
今日のトレーニング
バイクでロード：１時間２０分（６１０kcal、３２ｋｍ）
ジョグ ：１０分（８４ｋｃａｌ、１．４２ｋｍ）
バイクでダウン：１５分（９４ｋｃａｌ、３．３ｋｍ）
給水：５００ｍｌ×２
夕方の体重（トレーニング後）
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：１９．７％ 基礎代謝量：１６７３kcal 骨格筋率：３３．５％
久しぶりにロードバイクに乗りました。４０分進んで、不知火プールに戻った時の走行時間が１時間２０分でした。帰りが向かい風が強く、走りにくかったです。軽いギヤで回転数を８０ｒｐｍぐらいに維持して走行することを意識しました。たた、サイコンが行方不明で、少々記録には誤差があります。ただ、不知火プールに着いてすぐに走り出したのですが、脚がばてていたことと、のどの渇きがあり１０分で終了。帰りをゆっくりとペダルを漕いで家に帰りました。帰ってからすぐに体重を測定したところ、－０．８ｋｇでした。水を１リットル飲んでもマイナスなので結構汗をかいていたようです。気候的には心地よいのですが、これほど汗をかいているとは。脱水状態にならないように気をつけなければ・・・。
夕方の体重（夕食前）
体重：７２．１ｋｇ 体脂肪率：２１．７％ 基礎代謝量：１６４２ｋｃａｌ 骨格筋率：３２．３％
今日は終日研修でした。午後７時前に帰宅し、夕食前に測定しました。今日はノートレーニングです。
夕方の体重（トレーニング後、夕食前）
体重：７２．１ｋｇ 体脂肪率：２０．４％ 基礎代謝量：１６５０kcal 骨格筋率：３３．０％
今日のトレーニング（水泳、３６００ｍ）
２０００ｍ×１（ゆっくりと、ジョギング程度のペース）、ブレスト５０ｍ×２、クロール５０ｍ×２
１０００ｍ×１（キック）、１００ｍ×３（１／３）、ダウン１００ｍ
今日は３６００ｍ泳ぎました。２，３日前の肩の痛みはすっかり消えて、長い距離を泳ぐことができました。キックで１０００ｍ泳げたことが今日の収穫です。明日は、八代で終日研修です。資料は今日の午前中に完成したので、今夜は体育大会用のBGMの選曲し、データ化したいと思います。
今日のトレーニング
エアロバイク：２０分、距離と消費カロリーは記録を忘れる。
お久しぶりのエアロバイクです。左足の打撲のコリが柔らかくなりかけています。明日から本格的にトレーニング再開です。