盆を過ぎてから全くトレーニングをしていませんでした。８月のトレーニング回数は
今日までで１２回です。その内、８月１日から８月１５日までが１１回、８月１６日
から８月３０日までが１回です。
今日（８月３０日）久しぶりのロードジョグをしました。
４．２ｋｍを３３分です。ぼちぼち行っていきます。
さて、クロモリロードバイクのプチ塗装は着々と進んでいます。
良い色に仕上がっています。
塗装が完了したら、きちんと写真を撮って、ブログに掲載したいと思います。
３０年ほど前に購入したクロモリロードのコンポーネントの入れ替えは終わりました。
次に、夏休みなって行っているのがフレームの部分塗装です。
このバイクは、ほとんど室内での三本ローラー台の練習用に使っています。
そのため、練習中の汗がフレームを直撃します。しかし、３０年近く前のロードバイクなので、
フレームに対する汗対策は全く行っていません。
従って、以前の塗装のはげ落ちたり、傷のある所から汗がしみこみ錆びてきて、塗装が浮いてきていました。
そこで、フレームの部分塗装を行っているところです。
再塗装の工程は次の通りです。
（１）錆びて塗装が浮いてきている箇所をまずは鉄ヤスリで削る。
（２）布ヤスリ、耐水ペーパーで研磨する。
番目は１６０番、３２０番、６００番、１０００番と少しずつ目を細かくしていく。
この時、水ではなく防錆材などのオイルを使って研磨をしました。
（３）脱脂スプレーをふいて、余分な油分を取り去る。
（４）塗装前の養生を行う。（今回は荒い養生）
（４）ミッチャクロンを２回吹き付ける。
（５）グレー色のサーフェーサーを２回塗る。（１回目と２回目の間に２０００番の耐水ペーパーで軽く研磨する）
（６）ホルツの自動車用ボディータッチペンの中身をエアブラシのカップに移し、エアブラシで塗装をする。
フレームの養生は大雑把です。ディレーラーやクランク、クランクギアなどの養生はしっかり行っています。
３０年前にクシサイクルから購入したクロモリロードバイク（シマノ６００仕様）のコンポーネントの入れ替えが終了しました。
現在の構成は
（１）シフター：シマノ１０５（５７００）
（２）ブレーキ：シマノ１０５（５７００）
（３）ＦＤ ：シマノアルテグラ（６８００）
（４）ＲＤ ：シマノ１０５（５７００）
（５）クランク：シマノアルテグラ（６７００）
コンパクトドライブ（１７０mm）
（６）ペダル ：シマノアルテグラ（６８００）
（７）ＢＢ ：SM-BBR６０
FD以外は６月末までに入れ替えていました。しかし、フロントギアでローからトップへの変速がうまくいきませんでした。
７速用のシマノ６００のFDでは１０速用のフロントギアの変速は難しいと思い、FDをアルテグラに変えて調整したところ、
気持ちよく変速します。１０速のFD-6700にしようと思ったのですが、FD-6800の方が価格が安かったのでこちらを購入しました。
取り付けて、ワイヤーの調整をしたら、スムーズに変速できました。
三本ローラー台での練習でも気持ちよく変速してくれます。
今後はフレームの部分再塗装とサイコンの接続コードをきれいに取り付ける予定です。