トレーニングを再開しなきゃ

一ヶ月もトレーニングをしていません。ボチボチ良いいながら、
これは間をあけすぎました。
腹の回りにさしが入ってきました。
そこで、自宅での定番トレ、三本ローダー台を漕ぎました。
サイクルメータを外しているので距離は分かりませんが、
22分（弱虫ペダル一話分）ほど漕ぎました。
ひと汗かき、その後、軽い筋トレを20回行いました。
ただ、体重は６８ｋｇ前後、体脂肪は２０％前後、
骨格筋率は３３％前後で推移しています。
これが増え始める前にトレーニング再開です。

日曜と今日のトレーニング

１０月１９日（日）
　第３回寺フェスに行ってきました。目的があった方がトレーニングの
　モチベーションがあがります。と、言うより、目的は無いと走れません。
　で、寺フェスの開催寺、「本妙寺」へ向かいました。
　片道２３ｋｍのバイクトレーニングです。
　３号線をひたすら熊本市内に向けてペダルを漕ぎ続けました。
　約１時間で到着。途中で信号停止が何度もあるので平均速度は上がりません。
　本妙寺に着いたら、最初の門に駆け上がる階段の下にバイクを止め、まずは
　FMCのブースに迎えました。誰かゲストが出演していて、榎田さんと話をして
　いました。
　しばらく、境内周辺を散策し、もう一度ブースに戻り、手みやげのたこ焼きを
　確か、流れ星ミーナさんに渡し、もう一度、寺散策をしてから帰りました。
　帰りも２３ｋｍを１時間ほどでした。
　信号と信号の間はペダルをぶん回しましたが１時間でした。
　でも、２時間近くトレーニングができたことが幸いでした。
　家に帰り、シャワーを浴び、心地良い疲れを久しぶりに感じました。

１０月２１日（火）
　今日は帰宅後にトレーニングです。自宅のトレーニングと言えば、
　三本ローラー台です。「弱虫ペダル」を見ながら、１０ｋｍ、２２分
　でした。軽く筋トレを行い終了です。
　風呂上がりに体重を測定したら、体重67.8ｋｇ、体脂肪率19.6％
　内蔵脂肪８、骨格筋率32．7％でした。これは、19日の４６ｋｍ走行後の
　数値とほぼ同じでした。

3連休の練習

11日から13日までの三連休で行った練習はロードバイク１３ｋｍだけでした。
職場の往復です。
あと、13日はクロモリロードバイクにエアロバーを取り付けました。
後で、写真をアップしようと思います。

体重は減少中

トレーニングはしていませんが、カテゴリーはトレーニングで・・・
9月後半から全く走っておりません。筋トレは家の中で、脚上げ腹筋とディプスを2日に1回のペースで行っています。
晩酌も欠かしていませんが、体重はバネばかり体重計で６７ｋｇ前後、デジタル体脂肪体重計で６８ｋｇ前後で推移しています。
体脂肪率も２０％～１８．５％です。きちんと走っていれば、今頃６６ｋｇぐらいにはなっていたのではと思います。
今日は、ロードバイクで１３ｋｍ走りました。ボチボチです。
明日は台風が通過するので、台風対策と、部屋での三本ローラー台で練習します。

１０月最初のトレーニング

さてさて、久しぶりの投稿です。トレーニングも久しぶりです。
三本ローラー台に２０分乗りました。
２０分で9.11ｋｍ。10分乗って脚上げ腹筋10回、そして10分の三本ローラー台。
約2週間ぶりのトレーニングです。
ローラー台のお供は、GyaOTVのアニメーション「テラフォーミング」です。
そこそこエグイ内容ですが、おもしろいです。
それと、今日からはgooブログに投稿をしていきます。