今月も最終日

１月３１日です。１年の１２分の１が終わりました。時が過ぎるのは速いものです。

今月は結構トレーニングができました。１５回です。

今日はエアロバイクを３０分（１６ｋｍ）と膝立ふせを３０回×２で終わりです。

少しだけ腰が痛みます。たぶんエアロバイクの時の姿勢と筋トレのアンバランスから

来ているのだと思います。バランスの良い筋トレをする必要があります。

今宵のお伴は「ジオンの残光」

今日はエアロバイクと腹筋でした。

５０分エアロ＋筋トレ（クランチ１００回＋足回し腹筋１００回）＋１０分エアロバイク

エアロバイク：６０分、30.8ｋｍ

肩が張っているので腕立て伏せは中止。

エアロバイクのお伴は劇場版「機動戦士ガンダム0083 ジオンの残光」です。

１時間でウラキとガトーがGP01とGP0２で戦い、相打ちとなる場面までです。

後半を見ながらブログを書いています。

決してハッピーエンドでは終わらないストーリーです。

疲れなし

昨日は、午後９時４０分からトレーニングを開始し、

終了時刻が１１時でした。

腕立て伏せをしたので腕と肩が軽く痛み張りがあったのですが、

アミノバイタルプロとプロテインを飲み、その後晩酌でのつまみが

ホルモンのピリ辛炒めを食べたせいか、今朝は痛みや疲れが

残っていません。もしかすると、明日痛みが現れるかもしれません。

日付は変わりましたが。

日付が変わったので、昨日のトレーニング日誌です。

２７日（金）

　腹筋５０回、腕立て伏せ１５回

２８日（土）

エアロバイク＋筋トレ＋エアロバイク

エアロバイク：４４分、２０ｋｍ

筋トレ：腹筋（クランチ）１００回、足回し腹筋６０回、膝立て伏せ３０回×３

　　　　腕立て伏せ１５回×４

エアロバイク：２０分、１０ｋｍ

体重はあまり変化はないのですが、腹回りが本当に少しだけすっきりしてきました。

エアロバイクに乗っているときは、「劇場版　WX3　起動警察パトレイバー」を観ました。

前２作とは異なり、特車２課やイングラムはこのストーリーの中ではサブの扱いです。

ストーリーの詳細は省きますが、よくできたアニメーション映画だと思います。

１００分ほどの作品ですが、最後まで飽きることなく観る事ができました。

エアロバイク６０分

今日はトレーニング開始が午後１０時20分と遅かったのですが、
エアロバイク６０分（３０km、４４５Kcal）と腹筋（クランチ１００回）
それに腕立て伏せ１０回×３でした。
エアロバイクは軽い負荷で、アニマトリックスを見ながら漕ぎました。
明日の疲れがどれくらいか楽しみです。