三日坊主のトレーニング日誌

タイトルはトレーニング日誌ですが、日々の徒然を記録していきます。

今日の体重

2009-02-28 06:49:18 | OCNブログからの引き継ぎ

朝の体重
  体重:70.6kg 体脂肪率:21.8% 基礎代謝量:1616kcal 骨格筋率:32.1%
夜の体重(トレーニング後、夕食前)
  体重:71.5kg 体脂肪率:22.1% 基礎代謝量:1630kcal 骨格筋率:32.1%

今日のトレーニング(水泳、3000m、1時間25分)
  400m(100m平+100mクロールを連続2セット)+1000m(クロールで24分)+200m(キック)+200m(プル)+200m(コンビ)+50m(キック)+50m(プル)+50m(コンビ)+50m(キック)+100m(ブレスト)+100m(クロール)+100m(ブレスト)+25m(ダッシュ)×2+50m(ダッシュ)×1+100m(クロール)+200m(クロール)+100m(ダウンゆっくりと)

 ロングは1000m1本でした。これはゆっくりと泳ぎ始め、ラスト200mを少し速く泳ぎました。後は短い距離の積み重ねで距離を稼ぎました。タイムは確認していませんが、泳ぐペースは自分の中ではミドルペースです。50mダッシュは45秒で息はあまり上がらす、10秒ほど深呼吸して次の100mを泳ぎました。すべてのレストを20秒以内で泳ぎました。上のトレーニングの記録は自分で読み返しても、読みにくいので、このブログを見に来ている人には、もっと読みにくいと思いますが、あくまでもトレーニングの記録、日記と同じなのでご了承下さい。ただ、他のトレーニングについて書いてあるブログを参考に、練習内容の記録・表示方法を勉強して、自分が見ても、他の人が見てもわかりやすい表示になるように、努力します。

P.S 今日は足が全くつりませんでした。


今日の体重

2009-02-26 05:43:54 | OCNブログからの引き継ぎ

朝の体重
  体重:70.2kg 体脂肪率:22.4kg 基礎代謝量:1606kcal 骨格筋率:31.9%

夜の体重(夕食、トレーニング、入浴後)
  体重:70.2kg 体脂肪率:20.7% 基礎代謝量:1616kcal 骨格筋率:32.7%

今日のトレーイング
  エアロバイク(30分)+ランニング(15分・2.6km)+エアロバイク(30分)
  エアロバイクは合計60分で27km、443kcalでした。今日のトレーニングではバイク・ラン・バイクのブリックトレーニングができたことが収穫です。明日は泳ぎたいですね。 
 


今日の体重

2009-02-25 05:21:32 | OCNブログからの引き継ぎ

朝の体重
  体重:70.8kg 体脂肪率:22.0%  基礎代謝量:1619kcal 骨格筋率:32.1%
夜の体重(トレーニング、入力後直前)
  体重:69.7kg 体脂肪率:20.4% 基礎代謝量:1609kcal 骨格筋率:32.8%

今日のトレーニング
  水泳:2400m(1時間)→100m×2、200m+200m(ブレスト)、400m、200m(キック)、200m(プル)、50m(キック)+50m(プル)を2セット、600m、25m(ダッシュ)×4、100m(ダウン)

今日は1時間で2400m泳ぐことができました。短い距離を泳ぎ、休憩をできるだけ短くしたことで1時間で2400m泳ぐことができました。

明日は、プールがお休みなので、エアロバイクに乗って汗をかく予定です。