朝の体重
体重：７０．６ｋｇ 体脂肪率：２１．８％ 基礎代謝量：１６１６kcal 骨格筋率：３２．１％
夜の体重（トレーニング後、夕食前）
体重：７１．５ｋｇ 体脂肪率：２２．１％ 基礎代謝量：１６３０kcal 骨格筋率：３２．１％
今日のトレーニング（水泳、３０００ｍ、1時間25分）
４００ｍ（１００ｍ平＋１００ｍクロールを連続2セット）＋１０００ｍ（クロールで24分）＋２００ｍ（キック）＋２００ｍ（プル）＋２００ｍ（コンビ）＋５０ｍ（キック）＋５０ｍ（プル）＋５０ｍ（コンビ）＋５０ｍ（キック）＋１００ｍ（ブレスト）＋１００ｍ（クロール）＋１００ｍ（ブレスト）＋２５ｍ（ダッシュ）×２＋５０ｍ（ダッシュ）×１＋１００ｍ（クロール）＋２００ｍ（クロール）＋１００ｍ（ダウンゆっくりと）
ロングは１０００ｍ1本でした。これはゆっくりと泳ぎ始め、ラスト２００ｍを少し速く泳ぎました。後は短い距離の積み重ねで距離を稼ぎました。タイムは確認していませんが、泳ぐペースは自分の中ではミドルペースです。５０ｍダッシュは45秒で息はあまり上がらす、10秒ほど深呼吸して次の１００ｍを泳ぎました。すべてのレストを２０秒以内で泳ぎました。上のトレーニングの記録は自分で読み返しても、読みにくいので、このブログを見に来ている人には、もっと読みにくいと思いますが、あくまでもトレーニングの記録、日記と同じなのでご了承下さい。ただ、他のトレーニングについて書いてあるブログを参考に、練習内容の記録・表示方法を勉強して、自分が見ても、他の人が見てもわかりやすい表示になるように、努力します。
P.S 今日は足が全くつりませんでした。