朝の体重
体重:70.6kg 体脂肪率:21.8% 基礎代謝量:1616kcal 骨格筋率:32.1%
夜の体重(トレーニング後、夕食前)
体重:71.5kg 体脂肪率:22.1% 基礎代謝量:1630kcal 骨格筋率:32.1%
今日のトレーニング(水泳、3000m、1時間25分)
400m(100m平+100mクロールを連続2セット)+1000m(クロールで24分)+200m(キック)+200m(プル)+200m(コンビ)+50m(キック)+50m(プル)+50m(コンビ)+50m(キック)+100m(ブレスト)+100m(クロール)+100m(ブレスト)+25m(ダッシュ)×2+50m(ダッシュ)×1+100m(クロール)+200m(クロール)+100m(ダウンゆっくりと)
ロングは1000m1本でした。これはゆっくりと泳ぎ始め、ラスト200mを少し速く泳ぎました。後は短い距離の積み重ねで距離を稼ぎました。タイムは確認していませんが、泳ぐペースは自分の中ではミドルペースです。50mダッシュは45秒で息はあまり上がらす、10秒ほど深呼吸して次の100mを泳ぎました。すべてのレストを20秒以内で泳ぎました。上のトレーニングの記録は自分で読み返しても、読みにくいので、このブログを見に来ている人には、もっと読みにくいと思いますが、あくまでもトレーニングの記録、日記と同じなのでご了承下さい。ただ、他のトレーニングについて書いてあるブログを参考に、練習内容の記録・表示方法を勉強して、自分が見ても、他の人が見てもわかりやすい表示になるように、努力します。
P.S 今日は足が全くつりませんでした。