松島ポタリング

金曜日に上天草市松島町にあるホテル竜宮で送別会がありました。職員旅行も兼ねての送別会です。その日に帰る人もいますが、宿泊者が約１０名程度でした。会は賑わい、ホテルのコース料理もとてもおいしく、もちろん酒もおいしかったです。

さて、その松島町までの移動をトレーニングも兼ねてFELTF75で行いました。片道４０Ｋｍを１パック分の荷物を積み込んだバックパックを背負って天草道をポタリングです。シューズは昨年末小倉で急遽購入したニューバランスのウォーキングシューズを使いました。バックパックにはズボン、半袖ワイシャツ、１日分の着替え、二日目のバイクウェア、パンク修理セット、カメラを積み込みました。家族へのお土産が入るぐらいのスペースは確保できましたが、それでも背負うと結構な嵩になり、また、松島に向かう道には天草五橋があり、安全のためにウォーキングシューズでの走行にしました。走行記録は次の通りです。

三角駅前：２６Ｋｍ、１時間６分でまずまずのペースです。























１号橋入り口：太陽がうっすらと見える曇りでした。























　
天門橋展望所：１号橋の上は強い風で車体が横に流れてヒヤリとしました。























天草村：上天草市大矢野町にある土産物屋でしばし休憩。松橋より３０Ｋｍ
  　　　　　巨大天草四郎像で有名です。








































ホテル竜宮に到着。４１Ｋｍでした。写真は翌日に撮影したものです。























ホテルの客室です。























ホテル４階から２階のフロントロビーを撮影。４人は２年部の先生達です。























２日目：二日目は良い天気に恵まれました。
　　　　 ホテルのロビーから松島の島々を望めます。見事な借景です。



































































帰路：午前１０時ごろ。出発です。























太公望：晴天で釣り日和でした。釣果はどうだったのでしょう。























望遠：寄ってみました。今のコンデジは高性能です。（パナソニックDMC-FZ-150）























大空食堂：天草で有名な大衆食堂です。チャンポンが有名です。























この後は一号橋を左折し、宇土周りで松橋まで帰りました。途中、宇土市住吉にあるラーメン店「一哲」でラーメンと餃子で少し遅めの昼食をとりました。おいしかったです。
二日間で９１．８Ｋｍ，４時間３５分、平均速度２０Ｋｍでした。
帰りはランニング用のロングスパッツに薄手のハーフパンツを着たので、おしりが途中でいたくなり、休み休みの走行でした。天気が良く、気持ちの良いポタリングができました。

次回は、日帰りでロングポタリングしたいと思います。

GINRIN練習会初参加

　






















　今日は熊本市健軍町（泉ヶ丘小学校側）にあるロードバイク専門店の「自転車専門GINRIN健軍店」の日曜練習会に参加しまして。Ｗｅｂページは以前からお気に入りに登録していて、練習会の紹介の記事が出ていたので、いつの日か参加したいと思い、本日、それが実現しました。
　７時４０分過ぎに到着し、８時に新人さんとして紹介（自己紹介）してもらいました。私以外のもう一人初参加の方がおられ、その方の紹介もありました。総勢で２０名弱の方が参加されておりました。GINRINのチームジャージを着用されている方も多数居られ、みんな走り慣れておられる方ばかりでした。
　今日は、GINRINの基本練習のコースを走りました。店主のむしごむさんがナビゲーターになって、基本練習コースを一緒に走りました。
　























　店舗前から西に向かって走り、東バイパスと出会ったら左折し、浜線バイパスで左折、南に走り、クレアから緑川沿いに東に向かいました。ここは川沿いの道で、信号が無くほぼノンストップで走ることができました。１０Ｋｍほど進むと公園があり、一休憩と写真撮影。
























　 ここから来た道を戻り、途中で緑川に架かる橋を渡り北進、御船周りで、嘉島の湧水プールについて、ここでも一休憩と写真撮影。























　その後、西に向かって、江津湖の北東側にでて、GINRINに戻りました。

走行距離：３９Km
走行時間：１時間４８分
最高速度：４１Km
平均速度：２２．７Km
　

　 集団でロードバイクを走らせたのは初めての経験でした。約４０Kmと言う道のりがあっと言う間で、集団走の楽しさを味あうことができました。それと同時に、集団走の時のマナー、ロードバイクで公道を走る時のマナーも知ることとなりました。ベテランの方々ら見ると、まだまだ、集団走でのマナーは不十分なところがあると思いますが、少しずつ、覚えていきたいと思います。

   トレーニングを終えて、しばらく、GINRIN店舗内で他の参加者の方々と楽しく話しをさせて貰いました。また、ジュースとお菓子も準備していただき、至れり尽くせりで恐縮する次第です。

　店舗内はロードバイク乗りにとって心脇踊る空間でした。車両本体の在庫が豊富で喉から手が出るぐらい物欲を刺激する物ばかりでした。むろん、先立つものが無いのでどうしようもないのですが。また、ロードバイクのパーツも品揃えが豊富で、昨年度末に行ったハンドルステムの引き上げボルトの購入もここに来店していれば一発で解決したのだと思います。
　

　 さて、練習会を終えて、その後は、江津湖横のリニューアルオープンした駐車場（１日止めて２００円、管理人さんもいるので安心して駐車できます）に車を止めて、江図湖周辺を走りました。４０分走です。距離にすると６Kmぐらいにだと思います。桜並木が続き、散歩やジョギング、花見をしている人がたくさんいました。

　
























　





















　 ここは江図湖周辺を走ることができ、動植物園前に水がわき出しているところがあり、最後の方で、ここの水を飲み、喉の渇きをいやすことができました。

　昨日に引き続きプチブリックトレーニングを行うことができました。

　次回も練習会に参加したいと思います。

２台で３本ローラー台

今日は曇り。午前中からトレーニングができました。まずは3本ローラー台です。
本日はＦＥＬＴＦ７５を前半使いました。
これだと手元でギアチェンジができるのでやはり便利です。
また、サイコンでスピード、ケイデンス、走行距離、走行時間などがきちんと表示されるので、これもやはり便利です。

走行距離：３０ｋｍ（１５ｋｍ＋１５ｋｍ）
走行時間：３４分３０秒＋３５分（こちらは大凡の時間）
最高速度：３６ｋｍ
練習成果：後半の１５ｋｍはクロモリ号の練習でバイクシューズを両足に履いて走行することが　　　　　　　　　
　　　　　　 できました。あと、Ｗレバーでのギアチェンジができました。
　　　　　　　ただ、１３ｋｍ過ぎに２，３段のギアチェンジを行おうとしてバランスを崩し、前輪が９０　
　　　　　　　度傾き、前ローラの前方に落ちこみ、あわや転倒という事態でした。幸い、左サイド
　　　　　　　に左側に倒れても良いようにイスと机を使って壁を作っておいたので倒れることはあ　
　　　　　　　りませんでした。
　　　　　　　ビンディングが外れない姿勢だったので、大声を出して、側にいた妻に助けを求めま　
　　　　　　　した。フレームを支えてもらい、姿勢を戻してからビンディングを外しました。長いこと　　　　
              下を向いていたのが良くなかったようです。ギアチェンジをする時には、素早く、一段
              ずつだと思いました。

バイクトレーニングの後ですぐに泳ぎに行きました。
泳いだ距離：１５００ｍ
泳いだ時間：４２分
内　容　　　 ：１０００ｍ（２１分３０秒、後半スピードアップ）
　　　　　　　    ２００ｍ（５０ｍバックキック、２５ｍ×２バック片手プル左右、バック５０ｍ×２）
　　　　　　　    １００ｍ（クロール片手プル左右５０ｍ×２）
　　　　　　　　  １００ｍ（クロール１／３５０ｍ×）
　　　　　　　　  １００ｍ（ブレスト５０ｍ×２）

ロードバイクを２台乗り比べて見ると、ＦＥＬＴの方がペダリングが軽く感じ、スピードもだし康方です。安定性もクロモリより良かったです。もちろん、クロモリバイクの良さもあります。Ｗレバーでの変速を行うことで走行バランスを取る練習ができます。車重がＦＥＬＴと比べて重いのでそれだけで負荷トレーニングになりそうです。基本はクロモリでの３本ローラー台練習ですが、時々ＦＥＬＴも使って練習するのもおもしろそうです。

水泳が終わり、帰宅後、昼食（サッポロ一番味噌ラーメン、フタバの餃子６個、ミニバンバーク２個、サラダ）を取り、このブログを更新している途中で久しぶりの爆睡魔が襲い、午後２時から午後４まで寝ていました。２種類の練習で疲れ、食事で胃が動いて、睡魔が襲ったようです。
久しぶりに追い込んだ練習になりました。
　

アイアンマンで３本ローラ

今日は映画「IRON MAN」を見ながら、3本ローラー台でのトレーニングです。

3本ローラー台
　走行距離：２１ｋｍ（１０ｋｍ＋２．５ｋｍ×２（片足バイクシューズ）＋５ｋｍ＋１ｋｍ）　
　走行時間：50分ほど
　練習成果：Ｗレバーでの変速

ジョギング
　走行距離：２ｋｍ
　走行時間：11分30秒

２０ｋｍのバイクトレーニングの後でジョギングをしました。

その後で、ナイトキャップをしながら、ブログの更新です。

久しぶりの水泳

今日は部活の後に泳ぎました。内容は次の通り。
１０００ｍ（７００ｍを過ぎてからプルを意識して）
５０ｍ（キック）＋２５ｍ×２（バック片手プル右左）＋５０ｍ×１（バック）
２５ｍ×２（片手プル左右）＋５０ｍ×２（１／３）

トータルで１３００ｍ泳ぎました。軽めに終わらせ、明日のトレーニングに備えます。
明日はラン、バイク、スイムすべてを行う予定です。・・・予定です。